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वर्तमान परिदृश्य में जहां व्यक्ति के पास खुद के लिए ही समय नहीं मिलता ऐसी व्यस्त भरी जिंदगी खान-पान से जुड़ी बुरी आदतें उसकी सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकती हैं जिन्हें चाह कर भी बदलना आसान नहीं। इसलिए अपनी सभी आदतों को बदलने का प्रयास ना करें एक एक कर कर अपनी बुरी आदतों को बदलने की कोशिश करें क्योंकि यदि आप एक साथ कोई बड़ा लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उसे समय रहते प्राप्त नहीं कर पाते तो यह आपकी हताशा का कारण भी बन सकती है। यदि आप में भी इनमे से कोई बुरी आदत है तो समय रहते जरूर सतर्क हो जाएं:
बेड टी की आदत
आजकल चलन है कि सुबह सुबह उठते ही हमें बिस्तर पर चाय पीने की एक लत लग चुकी है जो कि एक गंभीर बीमारी का रूप ले सकती है इस आदत की वजह से शरीर में एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है। इसलिए बेड टी की जगह गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पिए जिससे आपका पाचन दुरुस्त रहेगा एवं रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होगी साथ ही साथ आपका रक्त संचार भी संतुलित रहेगा और यदि आप चाहें तो इसके 1 से 2 घंटे के बाद आप चाय का सेवन कर सकते हैं।
पर्याप्त पानी ना पीना
शौध बताते हैं कि एक वयस्क व्यक्ति को दिन में 8 से 12 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है लेकिन व्यक्ति अपनी व्यस्तता के चलते दिन भर में दो से तीन गिलास पानी ही बड़ी मुश्किल से पी पाता है यदि आप भी दिन में पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करते तो सावधान हो जाएं ऐसा करने से कॉन्स्टिपेशन, बदहजमी, पेट की अन्य समस्या, जलन और थकान जैसी बीमारियों को आप न्योता दे रहे हैं। इसलिए दिन भर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीने की आदत बना ले।
आहार में बदलाव
अपने भोजन में रेशेदार पदार्थों का सेवन करना प्रारंभ कर दें इसके लिए आप बिस्किट, ब्रेड, दलिया सब्जियों के सूप के अलावा कच्ची सलाद व फलों के रस का सेवन भी कर सकते हैं। इन सभी चीजों को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें जिससे आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहेगा।
जंक फ़ूड को कहें अलविदा
नमकीन, पिज्जा, बर्गर, पैटीज या बाहर की तली हुई चीजें खाना भी एक बुरी तरह की आदत है इनके सेवन से हमारे शरीर को पर्याप्त पोषण प्राप्त नहीं हो पाता। इससे पेट तो भरता है पर यह कई बीमारियों के साथ-साथ मोटापे को भी आमंत्रित करता हैं। धीरे धीरे फास्ट फूड और जंक फूड खाने की इस आदत को जरूर बदलें।
