Unlock 3: जब आप जिम जाते हैं तो कुछ एहतियाती उपाय करना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिम खुलने पर भी सार्वजनिक स्थानों पर संक्रमण फैलने की अधिक संभावना होती है। इसलिए जानें कि जिम जाते समय सबसे पहले आपको किन चीजों को सुरक्षित रूप से रखना है।
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अलग से समय निर्धारित करें
जिम जाने और आने के रास्ते में भीड़ के बीच में न जाएं। आपके लिए उस व्यक्तिगत समय को अलग रखें और जब भीड़ आसपास न हो तो जाने की योजना बनाएं। जितना हो सके सोशल स्पेस (Social Space) का पालन करें। प्रवेश द्वार के पास प्रवेश न करें। यदि यह दूरी में कार में प्रतीक्षा की जाती है और फिर जाती है। समय पर जिम जाने से आपको समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है।
बोतलबंद जल
एक अलग पानी की बोतल ले जाएं और आपके लिए आपूर्ति करें। जिम में वाटर कूलर और टम्बलर का उपयोग न करें। इससे संक्रमण फैल सकता है। इसलिए घर से जरूरी सामान लें। एक पानी की बोतल, एक योगा चटाई और एक तौलिया लें।
साफ करे
जिम में फिटनेस उपकरण को संभालने से पहले खुद को साफ करें। प्रत्येक उपयोग के बाद अपने हाथ धोना न भूलें। किसी भी कारण से अपने चेहरे, आंखों और नाक को बार-बार न छुएं। जब आप जिम जाते हैं तो अपने साथ एक आसान सैनिटाइज़र बोतल भी साथ रखें।
पसीना
जिम दस्ताने और पसीना सोखने वाले पैंट का उपयोग करें। आप सीधे कसरत के उपकरण का उपयोग नहीं करेंगे क्योंकि आप जिम दस्ताने का उपयोग करते हैं। इसलिए बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण से बचना संभव है। इस तरह आप बहुत बार चेहरे को छूने से बच सकते हैं। आप अपने चेहरे पर पसीने को रोकने के लिए हैंड स्वेप्टेंट्स भी पहन सकते हैं।
स्वास्थ्य
अगर आपकी तबियत ठीक नहीं है तो न जाएं। यदि आप बीमार हैं, तो आपको दूसरों को सुरक्षित रखने के लिए घर पर रहने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है। अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आप खांसी, बुखार या गंध और स्वाद के नए नुकसान का विकास करते हैं।
सामाजिक दूरी का पालन करें
जिम में एक्सरसाइज करने से आपको पसीना छूट जाएगा। इस प्रकार संक्रमण आसानी से फैलने की अधिक संभावना है। इसलिए हर समय दूसरों से 6 फीट दूर रहें। सामाजिक बहिष्कार का भी पालन करना आवश्यक है।
व्यायाम करते समय मास्क न लगाएं
डॉक्टरों का कहना है कि चलते समय, जॉगिंग या ज़ोरदार व्यायाम के दौरान भी मास्क नहीं पहनना चाहिए। यह श्वास को अवरुद्ध करेगा और हृदय गति बढ़ाएगा। यह आपको तेजी से थका सकता है और सांस लेने से अधिक कठिन हो सकता है। जिम में वर्कआउट करते समय मास्क पहनने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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