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आजकल हर किसी को बॉडी बनाने का जुनून है परंतु व्यायाम के साथ-साथ अपने खानपान पर भी ध्यान देना होता है।आज हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको व्यायाम करने के साथ लेना चाहिये।

अंडा या पनीर

अगर आप मांसाहारी हैं तो आप अंडा या चिकन ले सकते हैं क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, परंतु अगर आप शाकाहारी हैं तो पनीर आपके लिए अच्छा स्रोत है।

आलू एवं शकरकंद

जो लोग बॉडी बनाने के साथ-साथ अपना वजन भी बढ़ाना चाहते हैं उन्हें आलू एवं शकरकंद अपने खान-पान में जोड़ना चाहिए। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी है।

प्रोटीन पाउडर

अगर आप खानपान से अपनी डाइट को पूरा नहीं कर पाते हैं तो आपको प्रोटीन पाउडर लेने की आवश्यकता है।यह हमेशा व्यायाम के 5 मिनट बाद लेना चाहिए रोजाना 30 ग्राम प्रोटीन पाउडर लेने से मांसपेशियों का विकास होता है तथा शरीर सुडौल रहता है।अगर आप कम कीमत में अच्छा प्रोटीन पाउडर खरीदना चाहते हैं तो नीचे कमेंट बॉक्स में इसे खरीदने की लिंक दी गई है आप उस लिंक से खरीद सकते हैं।