व्रत कर रहे हैं तो ये 5 फल रखेंगे आपको स्वस्थ

If you are fasting then these 5 fruits will keep you healthy

मां दुर्गा के नवरात्र शुरू हो गए हैं। मां को प्रसन्न करने के लिए भक्त 9 दिनों तक स्वस्थ उपवास रखते हैं। लंबे समय तक उपवास करने से शरीर में कमजोरी आ सकती है। इसलिए खुद को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। इस बीच, यदि आप कमजोर महसूस करते हैं, तो दिन भर में हर 2 घंटे में 1-2 फल खाएं। फलों का सेवन करने से आप हो जाएगा शरीर को भी पूरा पानी मिलेगा। तो आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसे फल जिनका सेवन आप छुट्टियों में स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं।

ब्लूबेरी

शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए आप ब्लूबेरी का सेवन कर सकते हैं। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा सेब में पानी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। अगर आप व्रत के दौरान ऊर्जावान और सतर्क रहना चाहते हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं। ब्लूबेरी में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-बी6, मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। यह शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ काफी फायदेमंद भी होता है।

आलूबुखारा

शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आप बेर का सेवन कर सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है जिससे आप शरीर में कमजोरी महसूस नहीं करते हैं। इसका सेवन आप व्रत के दौरान कर सकते हैं। इसमें विटामिन-सी, विटामिन-के और विटामिन-बी6 भी अच्छी मात्रा में होता है। यह शरीर को ऊर्जावान रखने के साथ-साथ आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

सेब

उपवास के दौरान ऊर्जावान रहने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं। यह फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से आपका शरीर ऊर्जावान रहेगा। अगर आप हर समय व्रत रखते हैं तो सेब का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

संतरा

संतरे में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से आप शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। यह फाइबर और पानी से भी भरपूर होता है जो आपके शरीर को पूरे दिन हाइड्रेट रखने में मदद करेगा। अगर आप उपवास कर रहे हैं तो इसका सेवन करें।

केला

केले में विटामिन, खनिज, फाइबर, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च, स्वस्थ वसा और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है। जल्दी स्वस्थ रहने के लिए आप केले को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा यह बीपी कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखता है। लेकिन अगर आप डायबिटिक हैं तो इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।