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कभी-कभी कुछ आदतें ऐसी होती है जिनके कारण हमारे शरीर पर काफी प्रभाव पड़ जाते हैं । जैसे कि अगर आपको एब्स बनाना है तो आपको यह तीन गंदी आदतें सबसे पहले छोड़नी होगी।अगर आपको एब्स जल्दी बनाने हैं तो इसके लिए आपको सबसे पहले तो ये आदत छोड़नी पड़ेगी कि कुछ लोग होते हैं जो कि एक ही जगह पर बैठे रहते हैं । काफी समय तक एक जगह पर बैठे रहने से भी एब्स नहीं बन पाते हैं और अगर आप कुछ करते रहेंगे तो उसके कारण आपके शरीर में खिंचाव आता रहेगा। जो लोग रेगुलर आज के समय में चाहे लड़का हो या लड़की हर कोई यही चाहता है कि वह एक अच्छे पर्सनैलिटी के मालिक बने और वे जहां भी जाएं लोग उन्हें ज्यादा इंपोर्टेंस दें, इसलिए लड़के और लड़कियां अपने शरीर पर आज के समय में विशेष ध्यान दे रही हैं
जिसके कारण शहरों में कई बड़े-बड़े जिम सेंटर खुल रहे हैं,जहां पर नौजवान युवक और युवतीया जाकर कसरत के द्वारा अपने शरीर को सुडौल मजबूत और इंप्रेसिव बना रहे हैं। एक्सरसाइज नहीं करते हैं उनको भी एब्स बनाने में काफी दिक्कत आती है जो लोग फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं तो उन लोगों के एब्स भी जल्दी से नहीं बन पाते हैं अगर आपको एब्स जल्दी बनाने हैं तो ये तीन गलत आदतें जल्दी ही छोड़ दीजिए और इसके साथ ही अगर आप भरपूर मात्रा में प्रोटीन विटामिंस और मिनरल्स अपने शरीर को देंगे तो इससे बॉडी की फिटनेस जल्दी बनती है
