केल्सियम की है कमी तो अपनाये ये रामबाण का ट्रिक, जल्दी जानिए

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अदरक की चाय : 

डेढ़ कप पानी में एक इंच अदरक का टुकड़ा पीस कर डालें और उसे उबालें जब पानी एक कप रह जाए तो उसे चाय की तरह पियें।


जीरे का पानी :

रात भर दो गिलास पानी में जीरा भिगो कर रखें सुबह उस पानी को उबालें जब पानी आधा रह जाये तो उसे छान कर पियें।
तिल : रोजाना 2 चम्मच भुने हुए तिल का सेवन करें स्वाद बदलने के लिए तिल की चिक्की और लडडू भी खा सकते हैं ।


रागी : 

हफ्ते में कम से कम दो बार रागी से बनी इडली दलिया या चीला खाएं इससे पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिलेगा।
अंजीर और बादाम : रात भर पानी में 4 बादाम और 2 अंजीर भिगो कर रखें सुबह इन्हें चबा कर खा लें।
स्प्राउट्स : नाश्ते या शाम के समय हलकी भूख में एक बाउल स्प्राउट्स खाएं।


नींबू पानी : 

रोजाना शाम को एक गिलास नींबू पानी पियें दिन भर में कोई एक खट्टा फल खाने से भी फायदा मिल सकता है।
सोयाबीन : सप्ताह में एक बार सोयाबीन की सब्जी खाएं या खाने में सोयाबीन की मात्रा बढ़ाएं।


सुबह की धूप : 

रोजाना सुबह प्रातः 8 बजे से पहले करीब 10 मिनट धूप में बिताएं।

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