दोपहर के भोजन के बाद ब्रश करना संभव नहीं है तो अच्छी तरह से कुल्ला करना चाहिए, मुंह से सम्बन्धित ये गलतिया ना करें

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पूरा शरीर कैसे स्वस्थ है? जब हम संतुलित और सुपाच्य भोजन करते हैं। जब खाना अच्छे से पच जाए। जब शरीर को भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

इसलिए चिकित्सकों और पोषण विशेषज्ञों का कहना है, ‘आप कैसे खाते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप कैसे खाते हैं।’ उनका सुझाव है कि जल्दबाजी के बिना भोजन को अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए।

किसी भी भोजन को पचाने की प्रक्रिया हमारे मुंह द्वारा की जाती है। इसके लिए मुंह और दांत साफ और मजबूत होने चाहिए।

हालांकि, हम मौखिक स्वच्छता और स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करते हैं। कोई भी खाना खाने से पहले या खाने से पहले हम ऐसी गलतियाँ करते हैं जो हमारे मुँह को गंदा और गंदा कर देती हैं।

हम अपने दांतों और मुंह को साफ करने के बारे में इतने गंभीर नहीं हैं, खासकर खाने के बाद।

हालांकि, अगर दांत गंदे या कमजोर हैं, तो भोजन ठीक से चबाया नहीं जा सकता। साथ ही भोजन में कीटाणु भी खाद्य मशीन तक पहुंच जाते हैं। इसकी वजह से हमारा पाचन तंत्र खराब हो जाता है। जब पाचन तंत्र खराब होता है, तो पूरा शरीर बीमार हो जाता है।

ज्यादातर लोगों को सुबह उठते ही ब्रश करने की आदत होती है। हम देखते हैं कि कई लोग सुबह उठने के बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं।

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खाने के बाद ब्रश करना चाहिए। या खाने के तुरंत बाद ब्रश करें। ऐसा करने से खाने का टुकड़ा दांतों में नहीं ठहरता। दांत साफ होते हैं। लेकिन, जब तक हम सुबह अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तब तक हम रात में जो खाना खाते हैं वह सड़ने लगता है। सड़ने लगता है। इससे बैक्टीरिया पनपते हैं।

हम अपने भोजन कार्यक्रम के अनुसार नाश्ता और रात का खाना खाते हैं। दोपहर में नाश्ता परोसा जाता है। सुबह खाने के बाद और रात को खाने से पहले या बिस्तर पर जाने से पहले ब्रश करें। वास्तव में, ब्रश करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। दो या तीन मिनट का समय है। हमारे पास इतना समय है। दूसरे शब्दों में, हमारे पास इतना समय नहीं है कि हम सुबह और शाम को अपने दाँत ब्रश कर सकें।

दोपहर के भोजन के बाद ब्रश करना संभव नहीं है। इस मामले में, मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करना चाहिए

जब हम ब्रश करते हैं, तो दांतों पर जमी गंदगी धुल जाती है। यह दांतों को साफ करता है और मुंह को स्वस्थ रखता है। बुरी सांस गायब हो जाती है। यह समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

खाने के बाद, यह कुछ दांतों के कोनों में फंस जाता है। यह जितना अधिक समय तक रहेगा, सड़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। जब भोजन सड़ता है और सड़ता है, तो यह बैक्टीरिया पैदा करता है। यह दांतों और मुंह को अस्वस्थ बनाता है। इसलिए दांतों की सफाई जरूरी है।

किसी भी तरह के ब्रश दांतों को प्रभावी ढंग से साफ नहीं करते हैं। विशेष रूप से, दांतों पर गंदगी को साफ करने के लिए एक नरम ब्रश की आवश्यकता होती है। नायलॉन फाइबर वाले ब्रश विशेष रूप से अच्छे होते हैं। यह मसूड़ों को प्रभावित किए बिना दांतों में फंसे भोजन को धोने में मदद करता है।

जब तक यह काम नहीं करता हम उसी ब्रश का उपयोग करते हैं। हालांकि, इस तरह की लापरवाही हमारे दांतों को बेकार कर देती है। इसलिए निश्चित समय के बाद टूथब्रश को बदल देना चाहिए। ब्रश को दो या तीन महीनों में बदल दिया जाना चाहिए।

हम जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह ब्रश को बाथरूम में हमारे मुंह के सीधे संपर्क में रखना है। बाथरूम अपने आप में एक साफ जगह नहीं है। बैक्टीरिया के वहां फैलने की संभावना अधिक होती है। ब्रश को ऐसी जगह रखने के बाद ब्रश भी दूषित हो जाता है। तो ब्रश को एक सुरक्षित स्थान पर, एक साफ जगह पर रखा जाना चाहिए, जहां बाहरी कीटाणुओं का कोई प्रभाव न हो।

ब्रश करने के लिए किस तरह का पेस्ट इस्तेमाल करना है? हम विज्ञापन देखकर ऐसा करते हैं। टूथपेस्ट के विज्ञापन को देखने के बाद, हमें लगता है कि वही पेस्ट उपयुक्त है। हालांकि, पेस्ट खरीदने से पहले, आपको इसकी गुणवत्ता की जांच करनी चाहिए। आपको टूथपेस्ट पर लिखे निर्देशों के अनुसार सही तरह का टूथपेस्ट खरीदना चाहिए। विशेष रूप से फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग किया जाना चाहिए। यह दांतों के प्राकृतिक इनेमल की भी रक्षा करता है।

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