अगर लड़कों को शरीर मजबूत करना है तो ये 3 गंदी आदतें होंगी छोड़नी

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अगर लड़कों को शरीर मजबूत करना है तो ये 3 गंदी आदतें होंगी छोड़नी। इसके लिए नीचे कुछ उपाय दिए हुए हैं उनको अपना आप रह सकते हैं फिट एंड फाइन ।

(1) देर रात तक जागना

आज की युवा पीढ़ी मोबाइल की काफी शौकीन है और जिसके कारण देर रात तक मोबाइल चलाना या टीवी देखना  ये गलती  हमारे शरीर को प्रभावित करती है, क्योंकि आंखें कमजोर होने के साथ-साथ शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है, इसलिए आपको रात में पर्याप्त मात्रा में सोना चाहिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है ।

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(2) समय पर खाना नहीं

आज के व्यस्त जीवन में, लोग अक्सर समय पर खाना भूल जाते हैं, लेकिन आप सभी जानते होंगे कि हमारे शरीर की ऊर्जा ऊर्जा प्रदान करती है, लेकिन जब हम भोजन नहीं करते हैं, तो हमारे शरीर को ऊर्जा मिलेगी जहां से शरीर की कमजोरी का भोजन भी मुख्य है इसका कारण, इसलिए भोजन समय पर खाना चाहिए। यानी आपको खाना खाने का नियम बनाना होगा। सुबह का नाश्ता हैवी, दोपहर में थोडा और रात में 2 या 3 लेकिन वो भी रात 8 बजे तक ले लें ।

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(3) हमेशा तनाव

अक्सर हम टेंशन को छोटी-छोटी चीजों के लिए लेते हैं और इस तनाव के कारण हमें भूख नहीं लगती है और तनाव के कारण शरीर भी सही तरीके से काम नहीं कर पाता है, सही उपाय येही है कि आप टेंशन ना लें और जब कभी टेंशन हो तो थोडा सा ध्यान लगा लें, ऐसा करने से तनाव कम होगा और आप खुश रहेंगे ।

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