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हम सभी जानते हैं कि दूध का सेवन हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि कैल्शियम के अलावा और भी कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारी हड्डियों के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए भी बहुत जरूरी होते हैं। लेकिन हम प्रकृति के इस उपहार को कई तरह से मानते हैं। छोटे बच्चों और नवजात शिशुओं के लिए गर्म या हल्का गर्म दूध अधिक फायदेमंद माना जाता है, जबकि बुजुर्गों के लिए गर्म दूध की सलाह दी जाती है। लेकिन कुछ स्थितियों में ठंडा दूध पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
वैसे तो आपने मिल्क स्मूदी, मिल्क शेक, कोल्ड कॉफी आदि में ठंडे दूध का सेवन किया होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंडा दूध आपके लिए कितना फायदेमंद हो सकता है?
सबसे पहले जानते हैं ठंडे दूध में क्या है खास
विशेषज्ञों के अनुसार ठंडे दूध में पोटेशियम, फास्फोरस, विटामिन और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ठंडा दूध पीने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। इसके साथ ही आपको पाचन संबंधी कई समस्याओं से भी राहत मिलती है। ठंडा दूध आपको लंबे समय तक भूख लगने से बचाता है और आपको पूरे दिन तरोताजा महसूस कराता है।
तो आइए जानें कि कैसे ठंडे दूध का सेवन हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
1. मसल्स और मूड दोनों के लिए फायदेमंद
दूध कोलीन से भरपूर होता है, जो हमारे मांसपेशियों के स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारे मूड को बदलने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, कोलीन हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। इस वजह से, हमारी मांसपेशियों की गति याददाश्त और मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है। यही कारण है कि अक्सर लोग ठंडे दूध का सेवन करने के बाद तरोताजा और शांत महसूस करते हैं।
2. पेट और मुंह की समस्याओं में कारगर
अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो एक गिलास ठंडा दूध आपको इस समस्या से निजात दिला सकता है। क्योंकि दूध में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पेट की समस्याओं के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा अगर आप छाले या मसूड़े की सूजन से पीड़ित हैं तो ठंडे दूध का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
3. वजन घटाने में मददगार
ठंडे दूध का सेवन करने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है। अगर आप लो फैट वाले ठंडे दूध का सेवन करते हैं तो आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगेगी। इसके अलावा दूध में कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है। जिसके सेवन से इसका सेवन वजन घटाने में मदद करेगा।
4. त्वचा के लिए फायदेमंद
दरअसल, ठंडे दूध का सेवन करने से आपको त्वचा संबंधी कई समस्याओं से राहत मिलती है। क्योंकि यह आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक चमक देता है। अगर आप अपने चेहरे पर ठंडे दूध का इस्तेमाल करते हैं तो आप रूखी त्वचा से छुटकारा पा सकते हैं। फाइन लाइन्स की समस्या के साथ-साथ मुंहासों से भी राहत मिलती है।
5. अपने रक्तचाप का ध्यान रखें
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार ठंडे दूध में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। जो दिल की बीमारियों के साथ-साथ ब्लड प्रेशर के लिए भी फायदेमंद है। इसलिए ब्लड प्रेशर अचानक कम होने पर मीठा ठंडा दूध पीने से आराम मिलता है।
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