बदलते मौसम में अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखें, और क्या खाएं और क्या नहीं

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बदलते  मौसम है, हमेशा ऐसा महसूस होता है कि हमारा शरीर भी मौसम के अनुसार इसे समायोजित करने में समय लेता है और कभी-कभी हम बदलते मौसम के दौरान बीमार हो जाते हैं। बदलते के महीनों में जुकाम जैसी मामूली बीमारियाँ आम हैं, लेकिन अगर बहुत समय तक छोड़ दी जाए तो यह घातक हो सकती है।इसलिए आज हम आपकोके बदलते मौसम में आपको क्या खाना चाहिए, इसके बारे में बताने जा रहे हैं, ताकि आप बदलती छोटी-मोटी बीमारियों से अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकें। इससे बचने के लिए।

बदलते मौसम में क्या खाएं

मौसमी फल और सब्जियां खूब खाएं: –

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि फल और सब्जियां खाना हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन मौसम के अनुसार मौसमी फल और सब्जियां खाने से हमारे शरीर को ज्यादा फायदा होगा। इसके अलावा यह बीमारी से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। उदाहरण के लिए, सर्दियों में, अधिक सब्जियां जैसे गोभी, मूली, गाजर, डिल, और फल जैसे सेब, पपीता और अमरूद खाएं।

हल्दी वाले दूध का सेवन करें: –

हल्दी वाला दूध हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि हल्दी में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और हमारे शरीर में बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं। इसलिए इससे बचाने में बहुत मदद करें, रात को सोने जाने से पहले बदलते समय में हमें हल्दी वाला दूध लेना चाहिए या आप दिन भर में हल्दी वाला दूध पी सकते हैं।

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पुराना खाना न खाएं: –

बदलते समय के साथ-साथ हमारा पाचन तंत्र भी बहुत प्रभावित होता है, इसलिए हमें बदलते समय के दौरान पुराना खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि पुराना खाना खाने से हमारा पाचन तंत्र कमजोर होने के साथ-साथ पेट से संबंधित बीमारियां भी होती हैं। कब्ज, पेट फूलना, एसिडिटी, आदि में वृद्धि होती है। इसलिए बदलते समय में हमें कभी भी पुराना खाना नहीं खाना चाहिए।

सूखे मेवे खाएं: –

बदलते समय में हमारा शरीर कई तरह की छोटी-मोटी बीमारियों को आसानी से झेल सकता है। खांसी और जुकाम जैसी बीमारियाँ होती हैं और अगर हम सूखे मेवे लेते हैं तो इन बीमारियों से सुरक्षा पाने में बहुत मदद मिलती है। सूखे मेवे विटामिन-ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो इन सभी बीमारियों से निपटने में हमारी बहुत मदद करते हैं।

अदरक और शहद का सेवन करें: –

जब भी मौसम बदलता है, तो ऐसी स्थिति में हमें सर्दी और फ्लू जैसी समस्याएं होने लगती हैं, इसलिए हमारे शरीर को बीमारियों से दूर रहने के लिए बदलते समय के दौरान शहद और अदरक का सेवन करना चाहिए।

सूप का सेवन करें: –

बदलते मौसम में सूप लेना बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह हमारे शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है और छोटी-मोटी बीमारियों से भी बचाता है। खांसी, जुकाम आदि। सूप भी खाना चाहिए क्योंकि यह बाकी खाने की तुलना में पेट पर आसान होता है। यह आसानी से पच जाता है और हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है। आप उन लोगों से सुगंधित सूप का उपयोग कर सकते हैं जो आप चाहते हैं।

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