ऑफिस टाइम में नींद को कैसे रोकें, जाने सबसे आसान और सही तरीका

क्या आप अक्सर ऑफिस में काम करते हुए सो जाते हैं? क्या आप अपनी आँखें बंद करते हैं और सोने की तीव्र इच्छा रखते हैं? क्योंकि एक रात को पर्याप्त नींद नहीं मिलती (स्लीप इन ऑफिस टाइम)। सामान्य तौर पर, यह समस्या व्यापक है। जिन्हें रात को नींद नहीं आती (ऑफिस में नींद को कैसे कंट्रोल करें)। इसे देखने के लिए आपको जावास्क्रिप्ट सक्षम करना होगा। यह आपको तुरंत तरोताजा होने में मदद करेगा और एक पल में ऐसी उनींदापन और नींद गायब हो जाएगी (कैसे ऑफिस टाइम में नींद को रोकें)।

ऑफिस में जाने से आपकी नौकरी खतरे में पड़ सकती है। स्वास्थ्य की दृष्टि से कुछ लोगों को स्लीप एपनिया जैसी समस्या हो सकती है, जिसके लिए चिकित्सकीय सलाह की आवश्यकता होती है। वहीं, कुछ सरल उपाय आपकी दिन की झपकी को रोकने और तरोताजा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे रात को अच्छी नींद लेने से आपको काम पर मदद मिल सकती है (ऑफिस के समय में नींद को कैसे रोकें)।

सोने के लिए कॉफी पिएं –

काम पर नींद की कमी से छुटकारा पाने के लिए कॉफी पीना सबसे आम और आसान तरीका है। आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के अलावा, कैफीन का एक शॉट आपको जगाए रखने में मदद कर सकता है। कैफीन एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि यह मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में गतिविधि को बढ़ाता है। सोते ही कॉफी पीने से आपको फायदा होगा।

संगीत सुनना सबसे बढ़िया 

संगीत सुनना लाभप्रद रहेगा। नींद के दौरान मस्तिष्क की नसें आराम करने लगती हैं,
इस तरह संगीत सुनने से उन्हें सक्रिय होने और सोने में मदद मिलती है।
ईयरबड्स के जरिए म्यूजिक सुनने से आसपास के लोगों को परेशानी नहीं होगी। संगीत जितना उत्साही होगा, उतना ही अच्छा होगा।

हल्का भोजन करें –

दोपहर में भारी भोजन करना दिन में नींद आने का मुख्य कारण माना जाता है। यदि आप अक्सर दिन में सो जाते हैं, तो हमेशा हल्का भोजन करें।
मीठे स्नैक्स, सोडा या व्हाइट ब्रेड और व्हाइट पास्ता (मीठे स्नैक्स, सोडा या व्हाइट ब्रेड और व्हाइट पास्ता) का सेवन न करें।
अपनी ऊर्जा बनाए रखने के लिए दोपहर का भोजन हल्का करें। दोपहर के भोजन में फल शामिल करें।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)