/>
नींद का कोटा तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण कुछ लोगों के पास अपने शरीर पर ध्यान देने का भी समय नहीं होता है।और अब हर कोई प्रतिस्पर्धी युग में जीवित रहने के लिए संघर्ष कर रहा है। ऐसा लगता है कि इसका असर उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ रहा है।इस भागदौड़ में कुछ लोगों को रात को अच्छी नींद भी नहीं आती है। लेकिन आज हम आपके लिए इसी समस्या का समाधान लेकर आए हैं जानिए अच्छी नींद पाने के लिए सही आसन
बायीं करवट सोएं
सोने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन बाईं करवट मानी जाती है। यह स्थिति आपके दिल के लिए फायदेमंद है। यह आपके शरीर में दर्द की संभावना को भी कम करता है। गर्भवती महिलाओं को बायीं करवट लेटने की सलाह दी जाती है। ये पोजीशन मां और बच्चे दोनों के लिए हेल्दी मानी जाती हैं। बायीं करवट सोने से भी आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
पेट के बल न सोएं
पेट के बल सोने से आपको काफी आराम मिलता है, लेकिन पेट के बल सोने से आपको कई तरह की परेशानी हो सकती है। यह न केवल आपके पेट पर बल्कि आपकी गर्दन और आपके शरीर के पिछले हिस्से पर भी दबाव डालता है। अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है, तो हमेशा पेट के निचले हिस्से में तकिया रखकर सोना सबसे अच्छा होता है। इससे आपके पेट पर कम दबाव पड़ेगा।
अचानक उठू नका
जब आप सोकर उठें तो अचानक से न उठें। सबसे पहले किसी तकिये पर बैठ जाएं और फिर आराम से उठकर बिस्तर पर बैठ जाएं। ऐसा करने से आपको अचानक चक्कर आने की समस्या नहीं होगी।
राइट पिलो का इस्तेमाल करें
रात की अच्छी नींद के लिए सही तकिया चुनना बहुत जरूरी है। तकिए को हमेशा शरीर से ऊंचा रखें। बहुत मोटा या बहुत पतला तकिया आपको चोट पहुँचा सकता है। अगर आपको पीठ और गर्दन में दर्द है तो तकिये का इस्तेमाल न करें।
सीधी पीठ के बल सोना
अपनी पीठ के बल सोएं। क्योंकि पीठ के बल सोने से रीढ़ को सहारा मिलता है। इस पोजीशन में सोने से आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है। वहीं इस पोजीशन में सोने वालों को ज्यादा गहरी नींद आती है।
