बिना मांस खाए कैसे ज्यादा प्रोटीन ले, खाईये ये 5 चीज़ें और असर देखिये

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दुनिया बहुत बड़ी है और इस दुनिया में शाकाहारी और मांसाहारी दोनों तरह के लोग रहते हैं|मांसाहारी लोग मांस खा लेते हैं| लेकिन शाकाहारी लोग नहीं खाते और वह प्रोटीन कमी अपने शरीर में पूरा नहीं कर पाते, लेकिन शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं

जो शाकाहारी हैं उनमें नॉनवेज से भी ज्यादा प्रोटीन होता है|

how to consume more protein without eating meat and egg

पालक

आपको बता दें पालक में मांस की अपेक्षा 49% ज्यादा प्रोटीन होता है|

जब आप पालक का सेवन करते हैं तो यह हमारे शरीर में खून की मात्रा को तेजी से बढ़ाता है|

इसलिए पालक का साग या सूप जरूर पीएं यह शरीर में कमाल का लाभ दिखाता है|

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गोभी

आपको बता दें गोभी में अंडे के मुकाबले 28% प्रोटीन अधिक होता है|

इसलिए गोभी खूब खाएं| क्योंकि गोभी एक ऐसी सब्जी है

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जिसे खाकर आपको काफी स्वाद आएगा|

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मशरूम

यदि आप शाकाहारी हैं और आप मांस नहीं खा सकते तो ऐसे में आपके लिए मशरूम अच्छा पदार्थ हो सकता है| क्योंकि इसके 100 ग्राम के अंदर 38% प्रोटीन होता है|

जो नॉनवेज के मुकाबले काफी ज्यादा है|

दूध से बनी चीजें

मांस की उपेक्षा दूध से बनी चीजों में भी प्रोटीन अच्छी मात्रा मौजूद होता है

प्रोटीन दही, पनीर, देसी घी जैसी चीजों में मौजूद होता है| आप दूध से बनी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें और भरपूर प्रोटीन का आनंद लें|

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पीता ब्रेड

अंडे के मुकाबले कहीं ज्यादा प्रोटीन होता है| इसलिए इसे आप अपने नाश्ते में जरूर सेवन करें और यह आपको कहीं पर भी आसानी से मिल जाता है|

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