कैसे हर समय ऑनलाइन होने के अध्ययन के दावे आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं

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स्मार्टफोन, टेलीविजन, लैपटॉप और अन्य उपकरणों जैसे उपकरणों का उपयोग या अति प्रयोग हमेशा लोगों के लिए चिंता का विषय रहा है। इंटरनेट और दुनिया के आगमन के साथ, इसने लोगों को खोल दिया है, इस तथ्य से कोई इनकार नहीं है कि गैजेट का उपयोग करते हैं, विशेष रूप से स्मार्टफोन, सीमावर्ती नशे की लत है। लोग अब कहीं भी और हर जगह ऑनलाइन रह सकते हैं, और जब यह महामारी के दौरान एक अच्छी बात हो सकती है जब हर कोई दूर से काम कर रहा है, तो यह आपके शरीर और दिमाग के लिए इतना अच्छा नहीं है, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है।

गैजेट्स का उपयोग, विशेष रूप से सोशल मीडिया पर ऑनलाइन होने के लिए और इंटरैक्टिव प्लेटफॉर्म को पहले से ही खराब मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। अब अध्ययनों के अनुसार, एक नई अवधारणा, जिसे ‘ऑनलाइन सतर्कता’ के रूप में जाना जाता है, अस्तित्व में आई है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

Ance ऑनलाइन सतर्कता ’क्या है?

यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो आपके फ़ोन को लगातार नोटिफिकेशन, मैसेज, लेटेस्ट अपडेट के लिए, या आपके फ़ोन की घंटी बजते ही मैसेज और ईमेल का उत्तर देने के लिए प्रवृत्त होता है, तो आप एक ऐसी आदत में हैं जिसे ‘ऑनलाइन सतर्कता’ कहा जा रहा है। एक नए अध्ययन के मुताबिक, यह आदत आपके दिमाग के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है, इससे ज्यादा आपको एहसास भी है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, निम्नलिखित तीन आदतों का अर्थ ऑनलाइन सतर्कता हो सकता है –

अपने ऑनलाइन जीवन पर नजर रखने के लिए लगातार अपना फोन इधर-उधर करें

फ़ीड्स ताज़ा करें, संदेशों की जांच करें

संदेशों का उत्तर दें, या सूचनाओं पर तुरंत प्रतिक्रिया दें।

ऑनलाइन सतर्कता तनाव, खराब मानसिक स्वास्थ्य को कैसे ट्रिगर कर सकती है

ह्यूमन कम्युनिकेशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आप अपने ‘ऑनलाइन’ जीवन की कितनी बारीकी से निगरानी करते हैं और आप अपने वास्तविक जीवन में कितने तनाव में हैं, इसके बीच एक सीधा संबंध है। अध्ययन में 1,800 प्रतिभागी हैं।

जबकि अध्ययन लोगों को संदेह का लाभ देता है कि कुछ के लिए, यह उनकी नौकरी की आवश्यकता हो सकती है, विशेष रूप से दूर से काम करते समय, यह मानता है कि लगातार ऑनलाइन रहना अधिकांश लोगों के लिए तनाव का एक प्रमुख कारण हो सकता है।

हालांकि कुछ लोग सोच सकते हैं कि बहुत सारी सूचनाएं या ईमेल तनाव का कारण हो सकते हैं, अध्ययन अन्यथा कहता है। अध्ययन में पाया गया कि यह सूचनाओं की संख्या के बारे में नहीं है, लेकिन निरंतर जुड़ी रहने की स्थिति आपको तनाव दे सकती है। जब आप हर समय ऑनलाइन होते हैं, तो इसका मतलब है कि आप मल्टीटास्क करने की कोशिश कर रहे हैं। आपकी प्लेट पर बहुत अधिक आपके तनाव के स्तर को काफी हद तक बढ़ा सकता है।

“जब लोग स्थायी रूप से अपने संज्ञानात्मक संसाधनों का एक बड़ा हिस्सा ऑनलाइन संचार के लिए ‘अपने दिमाग के पीछे’ में जा रहे हैं, तो उनके पास स्थितिजन्य मांगों से निपटने के लिए पर्याप्त संज्ञानात्मक संसाधन नहीं हैं और इस प्रकार, अधिक तेज़ी से तनाव महसूस करते हैं,” अध्ययन कहता है।

अध्ययन के अनुसार, ऑनलाइन सतर्कता आपको केवल सूचना, संदेश, या ईमेल की आवाज पर चिंता और तनाव से ग्रस्त कर सकती है। जब आप एक ध्वनि सुनते हैं, तो आपका मस्तिष्क इस पर प्रतिक्रिया करता है, जिससे आप तुरंत कार्य में शामिल नहीं होने के बारे में दोषी, परेशान, या घबरा जाते हैं।

यहां तक ​​कि ऑनलाइन होने के बारे में भी लगातार सोचना – जैसे कि किसी ने आपके संदेश या ईमेल का जवाब दिया, या सोशल मीडिया पर देखी गई कोई चीज, जब आपके पास आपका फोन नहीं है, तो भी ऑनलाइन सतर्कता का संकेत है।

अध्ययन में यह नहीं पाया गया है कि क्या तनाव स्थायी है, और इस तरह के तनाव के दीर्घकालिक परिणाम क्या हो सकते हैं। हालाँकि, अध्ययन आपके फोन, सोशल मीडिया और इंटरनेट से कुछ समय लेने की आवश्यकता को दर्शाता है ताकि आपके दिमाग को शांत किया जा सके और अपने तनाव को नियंत्रण में रखा जा सके।

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