पूरे दिन में एक व्यक्ति को कितना खाना चाहिए? 90% लोगो को नहीं पता ये बात

लाइफस्टाइल:- कुछ लोग जब अपना वजन बढ़ा लेते हैं और मोटापे के शिकार हो जाते हैं तो अपने वजन को कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं. जिसमें वह खाना पीना बिल्कुल कम कर देते हैं. इसकी वजह से वजन तो कम होता है लेकिन साथ ही शरीर में कमजोरी आने लगती है जो बिल्कुल भी ठीक नहीं है. अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको अपने खाने पीने का तरीका बदलने की जरूरत है| आप अपने खाने पीने के तरीके को बदल कर ही अपने मोटापे और वजन को नियंत्रित कर सकते हैं.

जब भी हमें भूख लगती है तो हमें भोजन करने की इच्छा होने लगती है. भोजन हमारे शरीर के सभी प्रकार के काम करने के लिए समय पर मिलना बहुत ही जरूरी होता है. अगर हम कम भोजन करते हैं तो इससे हमारे शरीर में कमजोरी आने लगती है वहीं अगर आप ज्यादा मात्रा में खाना खाते हैं तो इससे शरीर में मोटापा बढ़ने लग जाता है. इस चीज को लेकर बहुत सारे लोग अक्सर ही कंफ्यूज रहते हैं कि हमें कितना खाना चाहिए और कब खाना चाहिए.

आज इस आर्टिकल में हम इसी के बारे में चर्चा करने वाले हैं कि आप को दिन में कितनी बार और कितना भोजन करना चाहिए जिससे आपका वजन और स्वास्थ्य दोनों ही मेंटेन रह सके. आइए जानते हैं इसके बारे में…

तीन बार खाना खाना गलत या सही

हम में से ज्यादातर लोगों का जो खाने का रूटीन होता है वह दिन में तीन बार खाने का होता है. एक सुबह, एक दोपहर और एक शाम को और ज्यादा लोगों की दिनचर्या इसी के आधार पर चलती है. लेकिन यह तरीका बिल्कुल गलत है. अब आप सोच रहे होंगे कि दिन में तीन प्रकार भोजन करना किस प्रकार से गलत है. तो हम आपको बता दें कि जब आप तीन बार भोजन करते हैं तो आपका शरीर तो मोटा होता है लेकिन शरीर के अंदर कमजोरी बनी रहती है.

बीच बीच में जरूर खाए

इसके लिए आपको एक बार में बहुत ज्यादा भोजन करने की जगह पर हर 2 घंटे के अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा कुछ खाते रहना चाहिए. जैसे बिस्किट, एप्पल कोई भी फ्रूट थोड़े-थोड़े अंतराल पर खाते रहना चाहिए. जंक फूड और तले हुए भोजन से आपको हमेशा दूरी बनाकर रखनी चाहिए. आप को थोड़ा-थोड़ा भोजन दिन में कम से कम 6 बार खाना चाहिए. लेकिन आपको कभी भी पेट भर कर नहीं खाना है. कुछ भी हल्का-फुल्का खा सकते हैं.

जब भी आप कोई चीज खा रहे हो तो उसमें मीठे की मात्रा नियंत्रित होनी चाहिए. जितना कम हो सके उतना खाएं क्योंकि मीठा खाने की वजह से हमारा वजन ज्यादा बढ़ता है.