centered image />

आपकी उम्र के हिसाब से आपको कितने घंटे सोने चाहिए

0 586
Join Telegram Group Join Now
WhatsApp Group Join Now

आपको आपके घर के हिसाब से कितनी घंटे की नींद लेनी चाहिए क्या ज्यादा सोने से आदमी बीमार पड़ता है या कम सोने से उसकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है आज हम इसी के बाद में बात करेंगे।

कुछ लोग ऐसे ही होते हैं जिनको एक घंटा या इससे भी कम घंटे की नींद की जरूरत पड़ती है ऐसे लोग रात में उल्लू की तरह जागते रहते हैं और सुबह मुर्गी से पहले उठ जाते हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि ऐसे लोगों की उम्र आम आदमी की उम्र से कम होती है इसीलिए हमें अपने उम्र के हिसाब से नींद लेना चाहिए तो चलिए जानते हैं कि आप को कितने घंटे सोना चाहिए।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक एक अडल्ट आदमी को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए और टीनएजर्स को यानी बढ़ती उम्र के बच्चों को 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए और वही नवजात शिशु को 14 से 16 घंटे की नींद लेना उसके लिए लाभदायक होगा।

वैज्ञानिकों की रिसर्च के मुताबिक एक अडल्ट आदमी अगर 6 घंटे से कम और 10 घंटे से ज्यादा की नींद लेता है तो वह अस्पताल के ज्यादा चक्कर लगाता है इसलिए हमेशा बराबर मात्रा में ही नींद ले ना ज्यादा और ना ही कम जैसे आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।

Join Telegram Group Join Now
WhatsApp Group Join Now
Ads
Ads
Leave A Reply

Your email address will not be published.