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दही का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है इसमें मौजूद विटामिन डी और मैग्नीशियम कैलशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्त्व हड्डियों से संबंधित रोगों को दूर करने में मदद करते हैं हड्डियों के जोड़ों में होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं जैसे आर्थराइटिस और गठिया रोग से राहत मिलती है।
दही का सेवन करना हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है क्योंकि इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण एंटीऑक्सीडेंट तत्त्व और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है इसीलिए इनका नियमित रूप से सेवन करने पर हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बना रहता है दही का सेवन करने से सर्दी जुकाम और खांसी की होने की संभावना कम हो जाती है दही में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं अगर आप नियमित रूप से दही का सेवन करते हैं तो इससे पाचन तंत्र और पेट की अंदरूनी सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
दही में पाए जाने वाले एंटीबैक्टीरियल गुण शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं इसके अलावा यह फाइबर से भरपूर होता है जो हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ और सक्रिय रूप से काम करने में मदद करता है रोजाना दही का नियमित सेवन करने से पाचन तंत्र से संबंधित कई प्रकार के रोगों से बचाव होता है यह कब्ज की समस्या को दूर करने में भी मदद करता है।
दही में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है जो हमारे शरीर की मांसपेशियों को स्वस्थ और मजबूत बनाता है यह हमारे शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है अगर आप रोजाना दहीं का सेवन करते हैं तो इससे आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के प्राप्ति होगी और आपके शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत बनी रहेगी।
