आप कैसे जानते हैं कि आप कितने स्वस्थ हैं? बस एक बार ‘इन’ चीजों को आजमाएं…

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Health Tips: लोग हमेशा अपने शरीर को फिट रखने की कोशिश में रहते हैं। ऐसे समय में लोग डाइट और एक्सरसाइज से अपने शरीर का ख्याल रखते हैं। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आप कितने स्वस्थ हैं? यहां कुछ चीजें हैं जो हमें स्वास्थ्य को ठीक से मापने में मदद कर सकती हैं।

बीएमआई का व्यापक रूप से उपयोग क्यों किया जाता है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि बीएमआई उपकरण आसानी से ऑनलाइन उपलब्ध हैं और यह एक बहुत ही सरल तरीका है। बीएमआई सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले स्वास्थ्य संकेतकों में से एक है।

मोटापे के स्तर की भविष्यवाणी करने में बीएमआई की प्रभावशीलता के कारण, यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को मापने का एक आसान और लागत प्रभावी तरीका है। बीएमआई, एक शोध उपकरण के रूप में, लोगों को उम्र, लिंग, जनसांख्यिकी और स्थान के आधार पर वसा सामग्री के आधार पर बुनियादी श्रेणियों में वर्गीकृत करने में मदद करता है।

बीएमआई से परे देखने की जरूरत है

समान बीएमआई वाले लोगों के स्वास्थ्य के विभिन्न स्तर हो सकते हैं, क्योंकि बीएमआई शरीर की संरचना या मांसपेशियों और वसा के अनुपात को नहीं मापता है। उदाहरण के लिए, एथलीटों का बीएमआई अधिक होता है क्योंकि उनके पास अधिक मांसपेशी द्रव्यमान होता है। इस तरह का अंतर इस बात पर जोर देता है कि किसी के स्वास्थ्य की स्थिति का पता लगाने के लिए नई तकनीकों का विकास करना बहुत महत्वपूर्ण है।

स्नायु द्रव्यमान स्वास्थ्य को मापने के लिए

आप अक्सर अपनी रोज़मर्रा की बातचीत में मांसपेशी शब्द का उपयोग करते हैं, लेकिन इसके स्वास्थ्य संबंधी निहितार्थ भी होते हैं, जैसे कि गति और संतुलन, शक्ति, प्रतिरक्षा और घाव भरना।

डॉ। आदर्श चौधरी, अध्यक्ष, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी, मेदांता गुड़गांव, कहते हैं, “स्वास्थ्य मूल्यांकन में, हम अक्सर व्यवहार के बजाय संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वस्थ और तंदुरुस्त दिखते हैं, तो आपको कम मांसपेशियों के कारण आपको उठाने के लिए कुर्सी या किसी प्रकार के समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।

गति और चयापचय दोनों के लिए मांसपेशियों को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप 40 वर्ष के होते हैं, तब तक आप हर साल अपनी मांसपेशियों का 2% तक खो सकते हैं। इसलिए, मांसपेशी द्रव्यमान महत्वपूर्ण है और स्वास्थ्य की स्थिति का एक अच्छा संकेतक हो सकता है क्योंकि यह जीवन की गुणवत्ता से संबंधित है।

गेट स्पीड टेस्ट

किसी की मांसपेशियों को मापने के कई तरीके हैं, जिनमें एमआरआई, डेक्सा स्कैन और पोर्टेबल अल्ट्रासाउंड शामिल हैं। फिर भी किसी के चलने की गति को देखने जैसा सरल, जिसे चाल गति के रूप में भी जाना जाता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि चाल की गति नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों की भविष्यवाणी करने में मदद कर सकती है। इतना ही नहीं, यह वयस्कों में संभावित उम्र का पता लगाने में भी मदद कर सकता है। पैदल दूरी को मापना भी स्वास्थ्य की स्थिति को मापने का एक प्रभावी तरीका है।

चेयर चैलेंज आपकी मांसपेशियों की ताकत का परीक्षण करने का एक आसान तरीका है। लगभग 43 सेमी (1.4 फीट) ऊँची कुर्सी पर 5 बैठने में आपको लगने वाला समय आपकी मांसपेशियों की उम्र बता सकता है। इस प्रकार, परीक्षण में 40 से 50 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए लगभग 6.8 से 7.5 सेकंड और महिलाओं के लिए 6.9 से 7.4 सेकंड का समय लगना चाहिए।

निष्कर्ष

कोई आदर्श माप नहीं है, लेकिन व्यक्तियों और चिकित्सकों को स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए सबसे व्यापक डेटा देने के लिए कई उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है। हमें स्थिति को चुनौती देना जारी रखना चाहिए और मांसपेशियों के स्वास्थ्य सहित हर पहलू से स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए।

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