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मोटापा तेजी से कम करने के लिए एक दिन में कैसे और कितने बादाम खाना चाहिए आपको

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आप किस तरह से बादाम खाकर अपना मोटापा कम कर सकते है आपके शरीर में जमा अतरिक्त चर्बी को कम कर सकते है |वजन कम करने के लिए बादाम खाने का तरीका बिलकुल अलग है, आपको रात में 5 से 7 बादाम पानी में भिगोकर छोड़ देने है और सुबह खाली पेट इनको चबा-चबाकर खाना है याद रहे की आपको सिर्फ 5 से 7 बादाम ही खाने है इससे ज्यादा नहीं खाने नहीं तो आपका वजन बढ़ सकता है 5 से 7 बादाम आप रोज खाए चबा-चबाकर खाए इससे आपका कोलेस्ट्रोल कम होगा, मेटाबोलिज्म रेट बढेगा, आपकी बॉडी को कार्बोहाइड्रेट सही मात्रा में मिलेगा जिससे आपका शरीर फिट और तंदरुस्त रहेगा और आपके शरीर में चर्बी जमा नहीं होगी

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इसके साथ ही अगर आप सच में मोटापा कम करने के इच्छुक है तो आपको प्रतिदिन 30 मिनट से लेकर 1 घंटे तक कसरत करनी होगी | जिससे की आपका वजन और भी तेजी से कम होगा और आप अपने फिट दिखने के सपने को साकार कर सकेंगे  आपको प्रतिदिन समान्य वर्कआउट जैसे की रनिंग (दौड़ना), कार्डियो, तैरना, सिट-अप्स, व्यायाम, योगा आदि में से कोई भी 2 या 3 वर्कआउट कर सकते है  यदि आप दौंडने में असमर्थ है तो आप सुबह-सुबह कुछ दुरी तक पैदल चल सकते है |

इसके साथ ही अगर आपको सही रिजल्ट देखना है तो आपको जंक फ़ूड तो कुछ दिनों तक अवॉयड करना होगा जिससे की आप शरीर में अतरिक्त चर्बी जमा न हो सके | अगर आप जंक फ़ूड का खाते है तो यह आपकी फेट बर्निंग प्रोसेस को बहुत धीमा कर देता जिससे की आपकी बॉडी में एक्स्ट्रा चर्बी जमा होने का खतरा बढ़ जाता है |इन सबके साथ अगर आप कुछ फेट-लोस ड्रिंक्स जैसे की हनी लेमन ड्रिंक, ग्रीन-टी, ब्लैक कॉफ़ी, ग्रीन कॉफ़ी आदि का सेवन करते है तो आप बहुत ही जल्द मनचाहा परिणाम पा सकते हैं

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