अपने लिए एक सकारात्मक शरीर की छवि बनाने के छह तरीके यहां दिए गए हैं।

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सकारात्मक शरीर की छवि वह है जिसके लिए हम सभी को प्रयास करना चाहिए। यह तब हो सकता है जब आप खुद को जानते हैं और आप कौन हैं। आपको अपने आकार और वजन के बारे में बहुत सही धारणा है। आप अपने आप को वैसे ही देखते हैं जैसे आप वर्तमान में हैं। आप खुद को स्वीकार करते हैं, भले ही आप अधिक वजन वाले हों। आप खुद पर विश्वास करते हैं और कुछ बेहतर करने के लिए प्रयास करते हुए भी खुद से प्यार करते हैं। जब आपके पास एक सकारात्मक शरीर की छवि होती है, तो भोजन, वजन, कैलोरी, व्यायाम आदि के बारे में कोई समय नहीं बिताया जाता है। आपको गर्व होता है कि आप कौन हैं और अपने शरीर में सहज महसूस करते हैं। कई लोग जो द्वि घातुमान खाने के विकार से पीड़ित होते हैं, उनमें सकारात्मक शरीर की छवि नहीं होती है। इसके बजाय, उनके पास बहुत विकृत चित्र हैं कि वे खुद upको कैसे देखते हैं।

एक सकारात्मक छवि बनाने‌ के लिए छह कदम

  1. उन लोगों की सूची बनाएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। नीचे लिखें कि आप प्रत्येक व्यक्ति की प्रशंसा क्यों करते हैं। जैसा कि आप अपनी पसंद की विशेषताओं को लिख रहे हैं, आप जो लिख रहे हैं, उस पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके पास ओपरा के लिए एक उच्च संबंध है। आपकी सूची में लोगों के प्रति उसकी उदारता, उसकी वह इच्छा का समर्थन करने की इच्छा शामिल हो सकती है जिसमें वह विश्वास करता है और उसका मजबूत चरित्र जो सफलता के लिए चला गया है चाहे वह किसी भी पृष्ठभूमि से आया हो। आप ओपरा की तारीफ उसके लुक के कारण नहीं करते हैं; आप उस अंतर के लिए उसकी प्रशंसा करते हैं जो उसने दुनिया में बनाया है। समाज में उनके योगदान के लिए। उसने कितने जिंदगियों को छुआ और बदला है।

  2. अपने जीवन में एक समय याद रखें जब आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं। अपने जीवन में उस समय तक यात्रा करें जब आप अपने शरीर से खुश हैं । शायद वह ‌हाई स्कूल या कॉलेज था। समय जो भी हो, बस अपनी आँखें बंद करें और याद रखें कि आपको कैसा लगा। अपने भीतर इन अच्छी भावनाओं को खत्म न‌ होने दें।

  3. अब आप अपने बारे में क्या पसंद करते हैं, यह लिख लें। कागज के एक टुकड़े को बाहर निकालें और वह सब कुछ लिखें जो आप अपने बारे में पसंद करते हैं: आपके पैर, आपकी भौहें, आपकी मुस्कान, आपके बाल, आदि। आप यहां नापसंद चीजों पर ध्यान केंद्रित ‌‌‌‌‌‌‌‌ ना करकेे‌ अपनी ‌‌पसंद पर ध्यान केंद्रित करना है। अपने बारे में आप जो पसंद करते हैं, उसकी सराहना करना शुरू करें। यह आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस कराएगा।

  4. जब आप चलते हैं तो आप किस तरह से चलते हैं इस पर ध्यान दें। क्या आप अपने सिर के साथ जमीन को देखते हुए चलते हैं? क्या आप अपने कंधों को झुकाते हैं? लोगों के साथ चलना और आंखों मैं देख कर बातें करना शुरू करें। अपने सिर को ऊँचा रखो। अपने कंधों के साथ चलें।

  5. व्यायाम करना शुरू करें। यदि आपने थोड़ी देर में व्यायाम नहीं किया है, तो धीमी गति से शुरू करें। एक अच्छे दिन पर बाहर टहलने जाएं। यदि आप व्यायाम करने के अभ्यस्त हैं, तो इसे बनाए रखें और अपनी दिनचर्या को बदल दें ताकि आप ऊब न जाएं। जब आप व्यायाम करते हैं तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने लगते हैं, भले ही वह 15 मिनट के लिए ही क्यों न हो। धीमी गति से शुरू करें और अपने तरीके से काम करें।

  6. सकारात्मक लोगों के साथ बाहर घूमें। अपने निकटतम लोगों पर एक नज़र डालें। क्या वे सकारात्मक या नकारात्मक लोग हैं? संभावना है कि अगर वे नकारात्मक हैं तो आप उन लोगों से दूरी बनाए रखें । अपने समय को किसी भी नकारात्मकता के साथ सीमित करने का प्रयास करें क्योंकि यह केवल आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराएगा। आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपको अपने बारे में पसंद नहीं हैं। अपने बारे में अच्छा महसूस करना शुरू करें और खुद को स्वीकार करना सीखें। थोड़ा-थोड़ा करके आप उन परिवर्तनों को देखेंगे जो घटित हुए हैं। हमेशा खुद के खिलाफ होने के बजाय अपनी तरफ से जानें। ‌और इस बारे में सोचना छोड़ दें कि आप क्या नहीं हैं। उस व्यक्ति से प्यार करें जो आप है।

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