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कई लोगों का पाचन तंत्र दूसरों की तुलना में कमजोर होता है। जिसके कारण तला-भुना या मसालेदार खाना खाने के बाद खट्टी डकारें और सीने में जलन की समस्या हो जाती है। इस स्थिति को एसिड रिफ्लक्स कहा जाता है। अक्सर ऐसा होता है कि हम जो खाना खाते हैं वह अक्सर छोटी आंत में जाने के बजाय वापस भोजन नली में चला जाता है जिससे इस तरह की समस्याएं होती हैं। आपके साथ ऐसा ना हो इसके लिए हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं इलाज के बारे में
भोजन को ठीक से चबाएं
अगर कुछ भी खाने के बाद आपको सीने में जलन होती है तो इसे एसिड रिफ्लक्स कहते हैं। इस समस्या से बचने के लिए आपको अपने भोजन को ठीक से चबाकर खाना चाहिए। ऐसा करने से आपको सूजन से राहत मिलेगी। पीने के पानी की मात्रा भी बढ़ानी चाहिए। इससे आप एसिडिटी और सूजन की समस्या से बचे रहेंगे।
इन चीजों का सेवन किया जा सकता है
जब आपको एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो तो आप शकरकंद, गाजर, ब्राउन राइस या ओट्स जैसी चीजें खा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपको एसिडिटी और सीने में जलन से राहत मिल सकती है। अगर आप भी नियमित रूप से इन चीजों का सेवन करते हैं तो सीने में दर्द की समस्या काफी हद तक खत्म हो सकती है।
बायीं ओर करवट लेकर लेटें
पाचन संबंधी समस्या या एसिड रिफ्लक्स होने पर आपको बाईं ओर करवट लेकर सोना चाहिए। इससे अपशिष्ट उत्पादों को छोटी आंत से बड़ी आंत में जाने में आसानी होती है, जिससे जलन से राहत मिलती है। पीठ के बल सोने से समस्या बढ़ जाती है।
पानी पीने और चलने से आराम मिलेगा
पेट में एसिड रिफ्लक्स होने पर खांसी और थूक में दर्द हो सकता है। ऐसे में आप डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा का भी इस्तेमाल कर सकते हैं या पानी पीकर कुछ देर टहल सकते हैं। वह भी आपको राहत दे सकता है।
(नोट: यहां दी गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए। जीएसटीवी न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
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