Heart Disease | हफ्ते में दो बार एवोकाडो खाने से कम हो सकता है हृदय रोग का खतरा

विटामिन ए, बी, सी, ई, के से भरपूर, एवोकैडो पिछले कुछ वर्षों में स्मूदी या टोस्ट टॉपिंग के रूप में अधिक लोकप्रिय हो गया है। एवोकाडो पर एक हालिया अध्ययन, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, का दावा है कि सप्ताह में दो या अधिक बार इसका सेवन करने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा पांच गुना कम हो जाता है।

शोध से पता चलता है:
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के शोध के अनुसार, जो लोग सप्ताह में कम से कम दो बार एवोकाडो खाते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा उन लोगों की तुलना में कम होता है जिन्होंने कभी एवोकाडो नहीं खाया है। 30 वर्षों के शोध में, 110,000 से अधिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने पाया कि एवोकैडो हृदय रोग से बचाता है। (Heart Disease)

भूख को नियंत्रित करता है:
शोध से पता चलता है कि जो लोग फैटी एवोकाडो खाते हैं उन्हें ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है और उनका वजन नियंत्रण में रहता है। साइंस डेली के मुताबिक मक्खन, चीज या बेकन जैसे खाद्य पदार्थों की जगह एवोकाडो का सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा 16-22 प्रतिशत तक कम हो जाता है। शोध 1 अप्रैल को अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित हुआ था।

बोस्टन, यूएसए में हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के प्रमुख लेखक। लोरेना पश्को ने कहा कि अध्ययन इस बात के पुख्ता सबूत देता है कि पौधे आधारित परिष्कृत वसा के उपयोग से आहार की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और हृदय रोग को रोका जा सकता है।

सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है ये फल:
एवोकैडो में फाइबर, वसा विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड वसा और अन्य लाभकारी तत्व होते हैं जो अच्छे हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं।

नैदानिक ​​परीक्षणों में पाया गया है कि एवोकाडो का उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित हृदय संबंधी जोखिम कारकों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
शोधकर्ताओं के अनुसार हृदय रोग और स्ट्रोक पर शोध विशेष रूप से उपयोगी है।

दिल से जुड़ी बीमारियों से दूर रखता है:
शोध के प्रमुख लेखक, लोरेना एस। पाशेको के अनुसार,
असंतृप्त वसा के सेवन से भोजन की गुणवत्ता में सुधार होता है और हृदय संबंधी बीमारियों पर काबू पाने में मदद मिलती है।
अमेरिकी विदेश विभाग के आंकड़ों के अनुसार, पिछले 20 वर्षों में अमेरिका में एवोकैडो का उपयोग बढ़ा है।

एवोकाडो में विटामिन और मिनरल के साथ-साथ अनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो इसे हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बनाता है।
एवोकैडो पोटेशियम और मोनोअनसैचुरेटेड वसा में उच्च होते हैं। दिल के लिए इसके कई फायदे हैं।
यह खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।)