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Sabkuchgyan Team, नई दिल्ली, 8 दिसम्बर 2021. स्वस्थ पाचन के लिए भोजन : यदि आप कब्ज या पेट फूलना से पीड़ित हैं , तो अपच के लक्षण हो सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि आपका पाचन तंत्र जितना मजबूत होगा, आप उतने ही स्वस्थ और स्वस्थ रहेंगे।
एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखना एक कठिन काम हो सकता है। कई चीजें हैं जो सीधे पाचन को प्रभावित करती हैं, जैसे खराब आहार, खराब जीवनशैली, अनिद्रा आदि।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित पाचन सबसे महत्वपूर्ण है। पाचन समस्याओं के कारण लोगों को अपच, कब्ज और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए आपको यह जानना होगा कि कौन सा नाश्ता करना है। तो इस खबर में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर कर सकते हैं। नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है।
स्वस्थ पाचन के लिए क्या खाएं
1. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है शहद-नींबू का सेवन
गुनगुने पानी के साथ शहद और नींबू का सेवन पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता दोनों को बेहतर बनाता है। इसे सुबह खाली पेट खाने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
2. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है पपीता
पपीता स्वस्थ आंत के लिए दिन की शुरुआत करने के लिए एकदम सही भोजन है। नाश्ते के लिए पपीता खाने से पूरे दिन पाचन में सुधार होता है, क्योंकि इसमें पपैन नामक एक पाचक एंजाइम होता है।
3. सेब पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है
सेब पाचन तंत्र के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। यह विटामिन ए, सी और खनिज और पोटेशियम में भी समृद्ध है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में भी मदद करता है।
4. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है खीरा
खीरे में इरेप्सिन नामक एंजाइम होता है, जो उचित पाचन में मदद करता है। इस साधारण भोजन के चमत्कारी प्रभाव कई गुना बढ़ जाते हैं, जैसे पेट की अम्लता, गैस्ट्राइटिस और पेप्टिक अल्सर से राहत।
5. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है केला
अगर आप अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो केला खाएं। इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, यह अच्छे मल त्याग के लिए भी महत्वपूर्ण है।
