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शरीर को मजबूत बनाने में हड्डियां अहम भूमिका निभाती हैं। उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होती जाती हैं। लेकिन आजकल गलत खान-पान और बदलती जीवनशैली के कारण युवाओं की हड्डियां भी कमजोर होती जा रही हैं। कमजोर हड्डियां अंगों में दर्द और झुनझुनी जैसी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। तो आपको यह जानने की जरूरत है कि ऐसी कौन सी बुरी आदतें हैं जो हड्डियों को कमजोर करती हैं।
1. अत्यधिक कॉफी का सेवन
कई लोगों को दिन में आठ से दस बार कॉफी पीने की आदत होती है। वे कहते हैं कि कॉफी पीने से आप बेहतर महसूस करते हैं। हालांकि, कॉफी का अधिक सेवन खतरनाक है और हड्डियों में कैल्शियम के स्तर को कम करता है। इसलिए कॉफी पिएं, लेकिन उचित सीमा के भीतर।
2. नमक का अत्यधिक सेवन
कुछ लोगों को बहुत ज्यादा नमक खाने की आदत होती है, जिससे खाने का स्वाद बढ़ जाता है। बहुत से लोगों को सब्जियों के ऊपर नमक डालने की भी आदत होती है। लेकिन अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं तो सावधान हो जाएं। ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादा नमक के सेवन से शरीर में कैल्शियम का संचार होता है। इससे हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।
3. सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन
फास्ट फूड हो या लंच-डिनर, कुछ लोगों को पानी की जगह सॉफ्ट ड्रिंक पीने की आदत होती है। इसकी उच्च सोडा सामग्री के कारण, सोडा का अत्यधिक सेवन रक्त कैल्शियम को कम करता है और फॉस्फेट को बढ़ाता है। यह हड्डियों को सही मात्रा में कैल्शियम प्राप्त करने से रोकता है।
4. शराब का सेवन
अगर आपको भी शराब पीने की आदत है तो सावधान हो जाएं, क्योंकि शराब का सेवन हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है।
