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स्वस्थ जीवन जीने के लिए शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। कुछ लोग पाउडर का इस्तेमाल शरीर को फिट रखने के लिए भी करते हैं। लेकिन ये चीजें शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकती हैं। ऐसे में हम आपको एक ऐसे उपाय के बारे में बताएंगे जिससे शरीर स्वस्थ रहेगा और कुछ बीमारियों से भी बचाव होगा। आइए जानते हैं उन उपायों के बारे में जिनकी मदद से आप अपने शरीर को फिट रख सकते हैं।
शरीर को फिट रखने के लिए अपनाएं ये आदतें
पूरी नींद लें
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको दिनभर में करीब 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि नींद पूरी न होने से आप तनाव और चिड़चिड़ेपन के शिकार हो सकते हैं। इसके अलावा कुछ मुश्किलें भी आ सकती हैं। इसलिए भरपूर नींद लें नींद भी चेहरे पर चमक लाती है।
पर्याप्त पानी पियें
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और शरीर स्वस्थ रहता है। इसके लिए दिन भर में 2 से 3 लीटर पानी पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से चेहरे पर चमक आती है और शरीर से कुछ बीमारियां दूर होती हैं।
सेहतमंद खाना
एक स्वस्थ आहार शरीर को फिट रख सकता है। इसके लिए डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन शामिल होना चाहिए। स्वस्थ आहार का सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता और शरीर की कमजोरी दूर होती है। इसके लिए सूखे मेवों का सेवन करें।
व्यायाम
अपने शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें क्योंकि व्यायाम से वजन कम होने के साथ-साथ तनाव भी कम होता है। इसके लिए रोजाना व्यायाम करने की कोशिश करें। यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।
