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Health Tips: सर्दियों में रखें अपनी सेहत का ख्याल.. न करें इन फूड्स का सेवन

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Sabkuchgyan Team, नई दिल्ली, 26 दिसम्बर 2021. : सर्दियों में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. इस मौसम में कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड का मौसम भी माइक्रोबियल ग्रोथ के लिए अनुकूल होता है।

इसके अलावा, तापमान में गिरावट शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है। कुल मिलाकर सर्दी के मौसम में लोगों के बीमार होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों के लिए स्वस्थ और पौष्टिक आहार की सलाह देते हैं।

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डॉक्टरों का कहना है कि सर्दियों में बीमारियों से दूर रहने के लिए सही खान-पान का चुनाव करना बेहद जरूरी है। इस मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हों। आगे की स्लाइड्स में आइए जानते हैं ऐसे पदार्थ जो सेहत के लिए हानिकारक हैं। ठंड के मौसम में इनसे बचें।

ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें : डाइटीशियन के अनुसार ठंड के मौसम में जिन चीजों से सर्दी-जुकाम होता है, उनसे बचना चाहिए। नारियल पानी, छाछ, दही आदि का शीतल प्रभाव पड़ता है। सर्दियों में इन चीजों का सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। ये चीजें गले में खराश पैदा कर सकती हैं, लेकिन कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को कई मौसमी बीमारियों का खतरा हो सकता है।

मांस या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ: सर्दियों में मांस जैसे भारी खाद्य पदार्थों से बचें। विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर को इसे पचाने में अधिक समय लगता है। इन चीजों के ज्यादा सेवन से अपच और वजन बढ़ सकता है। ठंड के मौसम में प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का उपयोग कम करने की भी सलाह दी जाती है।

इनसे भी करें परहेज: डायटीशियन के मुताबिक सर्दियों में सलाद और कच्ची सब्जियों से परहेज करना ही बेहतर होता है. ऐसी चीजें एसिडिटी को बढ़ाती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार ठंड के मौसम में आपको ज्यादा फलों का जूस नहीं पीना चाहिए। साथ ही मीठे या मीठे खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे सर्दियों में पाचन को धीमा कर देते हैं। इससे मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।

नोट: sabkuchgyan.com उपरोक्त सभी को मेरी जानकारी के रूप में केवल पाठकों-दर्शकों तक पहुंचा रहे है। sabkuchgyan  इसका कोई दावा नहीं करता है। इसलिए कोई भी उपचार, आहार और दवा किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही लेनी चाहिए।

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