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Sabkuchgyan Team, नई दिल्ली, 11 दिसम्बर 2021. – डाइट की उपेक्षा न करें ऑफिस और घर के काम के बीच अक्सर कामकाजी महिलाओं के लिए स्किन डाइट फॉलो करना बहुत बुरी आदत है।
आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। कुछ भी खाने की बजाय संतुलित आहार लें जिसमें प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और फाइबर शामिल हों। (Health tips for working women)
जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अपने आहार में वसा और कार्बोहाइड्रेट कम रखें। चाय, कॉफी और अन्य पेय पदार्थों की तुलना में फलों का रस पीना स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। नमक और चीनी कम से कम लें।
व्यायाम :- रोज सुबह उठकर कुछ समय व्यायाम के लिए निकालें। मेडिटेशन को अपनी फिटनेस का हिस्सा बनाएं। क्योंकि यह आपको तनाव मुक्त रखता है। डांस, रनिंग, जॉगिंग, मॉर्निंग वॉक, कुछ भी करके फिट रहने की कोशिश करें। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
शरीर को हाइड्रेट रखें:- मौसम कोई भी हो, शरीर को डिहाइड्रेट न होने दें। दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पिएं। इसकी कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। तरबूज, खीरा, गाजर में पर्याप्त मात्रा में पानी होता है, इसलिए इनका सेवन करें। एक बार पानी पीने की बजाय घूंट-घूंट करके पिएं।
नाश्ता/दोपहर का भोजन न छोड़ें:- ऑफिस में सहकर्मियों द्वारा दिए जाने वाले चिप्स, बिस्कुट, कुकीज आदि से दूर रहें। यदि शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिलता है, तो आप भावनात्मक आहार के शिकार हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि समय पर भोजन किया जाए।
शौक रखें :- फिट रहने के लिए ऑफिस के काम के बाद अपने लिए समय निकालें। अपने शौक पूरे करें। यह आपको खुश करता है। मूड फ्रेश रहता है। इसलिए शौक पैदा करना जरूरी है।
