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Health Tips : इन आदतों को तुरंत बदलें, कमजोर होता है इम्यून सिस्टम

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Health Tips : कोरोना का नया रूप, ओमिक्रोन, दुनिया भर में धूम मचा रहा है। कई देशों में रोजाना लाखों की संख्या में कोरोना के मरीज मिल रहे हैं। हिंदुस्तान भी तीसरी लहर का सामना कर रहा है. देश में ओमीक्रोन के मरीज भी करीब 2,000 तक पहुंच गए हैं।

इसलिए मास्क पहनने, नियमित रूप से हाथ धोने और कोरोना से बचने के लिए सामाजिक दूरी बनाए रखने की सलाह दी जाती है। इम्युनिटी बढ़ाने की भी सलाह दी जाती है।

शोध से पता चला है कि अगर इम्यून सिस्टम मजबूत हो तो कोरोना पर काबू पाया जा सकता है। ऐसे में लोग इम्युनिटी बढ़ाने वाली चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं। लेकिन आपकी कुछ दैनिक आदतें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर सकती हैं।

फलाहार

फल और सब्जियां खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। ताजे फल, साग-सब्जी शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। यह आपको विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और प्रोटीन प्रदान करता है। तो अगर आप फल नहीं खा रहे हैं तो आज ही इस आदत को छोड़ दें और नियमित रूप से फल खाना शुरू कर दें।

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नींद

अच्छी सेहत के लिए नींद भी उतनी ही जरूरी है। नींद की कमी से थकान भी होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। संक्रमण से उबरने में अधिक समय लगता है। शरीर को दिन में सात से आठ घंटे की आरामदायक नींद की जरूरत होती है, इसलिए रात को अच्छी नींद लें।

धूम्रपान और शराब पीना

धूम्रपान और शराब पीने से शरीर को नुकसान होता है। इसमें मौजूद निकोटिन और अल्कोहल इम्यून सिस्टम को कमजोर करते हैं। इसमें मौजूद केमिकल इम्यून सिस्टम को कमजोर करते हैं। इसलिए जितना हो सके इससे दूर रहें।

मोटापा

तैलीय, मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थ रोग से लड़ने वाली कोशिकाओं को कम करते हैं। यह वसा में भी उच्च है। नतीजतन, शरीर का संतुलन गड़बड़ा जाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। साथ ही ज्यादा मीठा खाना भी शरीर के लिए हानिकारक होता है।

चिंता

चिंता एक तेंदुए की तरह है। तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। इससे बुखार, या अन्य संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। तो चिंता मत करो।

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