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रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए शरीर को हार्मोन और पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए भोजन करते समय उसे भूख से थोड़ा कम और प्यासे से थोड़ा अधिक पानी पीना चाहिए।
हमारा मेटाबॉलिज्म जितना बेहतर होगा, हम उतने ही स्वस्थ और स्वस्थ रहेंगे। मेटाबॉलिज्म शरीर को ऊर्जा और पोषण प्रदान करता है। शरीर की चयापचय क्षमता जितनी बेहतर होगी, आपका शरीर उतना ही स्वस्थ रहेगा। अच्छे चयापचय वाले लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं; ऐसा इसलिए क्योंकि उनके शरीर के अंग लंबे समय तक जवान रहते हैं। चयापचय चयापचय शरीर के हर कार्य के लिए भोजन के माध्यम से शरीर में ली गई गर्मी से ऊर्जा का उत्पादन होता है। यह चयापचय आपके लिंग, ऊंचाई, आनुवंशिकी, जीन, उम्र पर निर्भर करता है।
इसे बदलना आपके ऊपर नहीं है। लेकिन, कुछ चीजें हैं जिन्हें हम बदल सकते हैं। पुरुषों का मेटाबॉलिज्म महिलाओं की तुलना में अधिक कुशल होता है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। यह वजन को नियंत्रित करने और बीमारियों से बचने में मदद करता है। शरीर की चयापचय क्षमता जितनी बेहतर होगी, व्यक्ति उतना ही स्वस्थ और स्वस्थ होगा।
प्रतिदिन व्यायाम करें
प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम से शरीर में रक्त संचार तेज होता है, इसलिए चयापचय की गति तेज होती है। साथ ही नियमित व्यायाम से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती है, यदि हो तो कम हो जाती है, जिससे शरीर फिट रहता है। व्यायाम से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
पर्याप्त पानी पीना
रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए शरीर को हार्मोन और पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए भोजन करते समय उसे भूख से थोड़ा कम और प्यासे से थोड़ा अधिक पानी पीना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। उन्हें अधिक पानी की आवश्यकता होती है और उन्हें अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए वे इससे ज्यादा पानी पी सकते हैं। पानी शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
