Hair loss during diet tips: डाइटिंग के दौरान बालों के झड़ने की समस्या दूर हो जाएगी, बस अपनाएं ये टिप्स

तुरंत कम कैलोरी का सेवन न करें: अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो कम कैलोरी वाली चीजें न खाएं। विशेषज्ञ डाइटिंग करते समय केवल 300-500 कैलोरी वाले भोजन का सेवन करने की सलाह देते हैं। अगर आप इससे कम कैलोरी का सेवन करते हैं तो शरीर में सूक्ष्म पोषक तत्वों की मात्रा कम हो सकती है। फैटी एसिड की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। इसलिए शुरू से ही कम कैलोरी का सेवन न करें।

Hair loss during diet tips:

ज्यादा देर तक डाइट न करें: ज्यादा डाइटिंग करने से भी आपके बाल झड़ सकते हैं। इसलिए विशेषज्ञ 12-16 महीने तक ही डाइटिंग करने की सलाह देते हैं। इस दौरान आपको कुछ समय के लिए ब्रेक जरूर लेना चाहिए। लगातार डाइटिंग करने से बाल झड़ सकते हैं। इसलिए डाइटिंग करते समय आपको कुछ हफ्तों का ब्रेक लेना चाहिए। यह आपके हार्मोन को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा।

सप्लीमेंट लें: इस दौरान आपको विटामिन, मिनरल जैसे जरूरी सप्लीमेंट्स लेने चाहिए। अपने आहार में ओमेगा -3, ओमेगा -6 फैटी एसिड शामिल करें। इससे आपको पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी और बालों के झड़ने की समस्या भी नहीं होगी।