इन पोषक तत्वों की कमी से टूटते हैं बाल, मौनी रॉय की तरह पाएं घने बाल, जानें कैसे

प्रोटीन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं

ग्रेटर नोएडा के जीआईएमएस अस्पताल में कार्यरत मशहूर आहार विशेषज्ञ आयुषी यादव ने ज़ी न्यूज़ को बताया कि अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो तो बाल कमजोर हो जाते हैं और जल्दी झड़ जाते हैं. अगर आपको इन पोषक तत्वों से आंतरिक पोषण मिलता है तो आप बालों के झड़ने की समस्या से निजात पा सकते हैं।

प्रोटीन क्यों जरूरी है?

हम आमतौर पर अपने शरीर, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, लेकिन आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि इस पोषक तत्व की कमी से हमारे बालों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। तो आप समय पर सतर्क हो जाते हैं।

प्रोटीन की कमी के लक्षण

अगर आप सही समय पर प्रोटीन की कमी के लक्षणों को पहचान लें तो कई समस्याओं से बच सकते हैं। आमतौर पर ऐसी स्थिति में आपके बाल अचानक बढ़ना बंद हो जाते हैं और साथ ही नाखून भी कमजोर हो जाते हैं और आसानी से टूट जाते हैं। प्रोटीन की कमी से हमारे इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है, साथ ही कमजोरी भी होती है, जिससे शरीर में दर्द होता है। इन संकेतों को पहचानकर प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा दें।

प्रोटीन पाने के लिए खाएं ये चीजें

1. दाल
2 अंडे
3. सूखे मेवे
4. मूंगफली
5. मछली
6. दूध
7. सोयाबीन
8. पनीर
9. चिकन
10. मांस