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दलीया बहुत ही फायदेमंद आहार होता है। यह गेंहू को मिक्सी में थोड़ा दरदरा पीस कर बनाया जाता है। दलिया में फाइबर, प्राटीन और विटामिन बी पाया जाता है। मैंने अक्सर देखा है कुछ लोग अपने वजन को कम करने के लिये ओट्स खाते हैं। लेकिल इन्हें खाने के थोड़ी देर बाद ही भूंख लगने लग जाती है। लेकिन दलिया खाने से आपका पेट थोड़े लंबे समय तब भरा रहेगा और आपको कम से कम दो घंटे तक भूख नहीं लगेगी।
दलीया पौष्टिक तो होता ही है साथ में इसमें मैग्नीशियम, आयरन और फास्फोरस भी पाए जाते हैं। दलिया को आप मीठा या नमकीन दोनों तरीके से बना सकते है। दोस्तों आप जिम करने से दो घंटे पहले एक कटोरी दलिया दूध के साथ खाएं। इससे आपको बहुत फायदे होंगे।
एक्सरसाइज करने से पहले दलीया खाने के फायदे
▪ दलिया खाने से हमारे शरीर में बहुत शक्ति आ जाती है जिससे आपको एक्सरसाइज करने में आसानी होती है। ▪
दलीया में फाइबर होता ही है इसके साथ ही इसमें शक्ति बढ़ाने के लिए जरूरी कार्बोहाइड्रेट भी पाए जाते है।
▪ मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन बहुत जरुरी होता है। दलिया में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। दोस्तों आप कितनी
भी एक्सरसाइ करलो और कितना भी जिम करलो जब तक आप अपनी बॉडी को प्रोटीन नहीं दोगे आपकी बॉडी नहीं बनेगी।
▪ दलिया में कैल्शियम और मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह दोनों हमारी हड्डियों को मजबूत
रखने में सहायक हैं। इतना ही नहीं दलिया खाने से पित्त की पथरी की समस्या भी दूर हो जाती है।
▪ जैसा की मैंने बताया दलीया में फाइबर बहुत होता है। इसी वजह से इसे खाने की बाद हमें ज्यादा भूख नहीं लगती
और यह शरीर को जरुरी तत्व भी प्रदान करता है।
▪ दलिया में आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आयरन हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है। इसके
साथ ही यह शरीर के तापमान और मेटाबॉलिज्म को भी अच्छा बनाए रखता है।
▪ अगर आप मोटे होकर बॉडी बनाना चाहते हो तो रोज आपको दलिया का सेवन करना चाहिए।
