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Workout Tips: क्या आपने कभी दोस्तों के साथ ग्रुप में एक्सरसाइज की है? यदि नहीं, तो चाहिए। एक अध्ययन में सामने आया है कि जो लोग समूह में व्यायाम करते हैं उन्हें अकेले व्यायाम करने वालों की तुलना में अधिक लाभ होता है।
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। प्रत्येक व्यक्ति को व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
क्या कहता है अध्ययन?
हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार, अकेले और समूह में व्यायाम करने के स्वास्थ्य लाभों पर एक अध्ययन किया गया। यह पाया गया है कि जो लोग समूहों में व्यायाम करते हैं उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और तनाव का स्तर कम होता है।
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अकेले व्यायाम करते हैं और प्रति सप्ताह एक घंटे से अधिक समय व्यतीत करते हैं, वे समूह की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य में कम लाभ का अनुभव करते हैं। अध्ययन 12 सप्ताह के लिए आयोजित किया गया था। हालांकि, व्यायाम से सभी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
ऐसा किया गया अध्ययन
अध्ययन अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित हुआ था। इस अध्ययन में, 69 मेडिकल छात्रों को 12 सप्ताह के लिए नामांकित किया गया था और व्यायाम के लाभों पर डेटा एकत्र किया गया था।
उसी के आधार पर अध्ययन का परिणाम तैयार किया गया। इससे पहले 2013 में एक अध्ययन हुआ था, जिसमें सुझाव दिया गया था कि समूहों में व्यायाम करने से फील-गुड हार्मोन निकलता है और लोगों को बेहतर महसूस होता है।
रोजाना व्यायाम करने से होते हैं कई फायदे
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) के अनुसार, दैनिक शारीरिक गतिविधि से शरीर को कई लाभ होते हैं। कुछ प्रमुख लाभ इस प्रकार हैं।
वजन नियंत्रण रहता है
अच्छी नींद
एनर्जी लेवल अच्छा है
मानसिक सतर्कता बढ़ती है
बीमारियों का खतरा कम
हड्डियां और मांसपेशियां होती हैं मजबूत
दैनिक कार्यों को करने की क्षमता बढ़ती है
लंबी उम्र जीने की संभावना बढ़ाता है
पुरानी स्वास्थ्य बीमारी के जोखिम को कम करता है
