स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। नींद की कमी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। कम नींद लेने से गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। लंबे समय तक नींद की उपेक्षा करना घातक साबित हो सकता है। नींद को अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी माना जा सकता है।
सोना इंसान की बुनियादी जरूरत है। जिस तरह हर दिन खाना, पीना और सांस लेना महत्वपूर्ण है, उसी तरह अच्छे स्वास्थ्य और सेहत के लिए हर दिन सोना भी जरूरी है। आंकड़ों के अनुसार, अमेरिका में लगभग 33% वयस्क प्रत्येक दिन पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। एक अनुमान के मुताबिक अमेरिका में करीब 5 से 70 लाख लोग नींद से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित हैं। नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। इससे अकाल मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। जिससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी पैदा हो जाता है।
कम नींद लेने से हो सकती हैं ये 7 बीमारियां
रिपोर्ट के मुताबिक नींद की कमी से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी हृदय स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और लंबे समय तक नींद की कमी हृदय रोग का कारण बन सकती है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि नींद की कमी का असर किडनी पर भी पड़ता है। यह किडनी के कार्य को प्रभावित करता है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
प्रतिदिन पर्याप्त नींद न लेने के कारण लोगों को उच्च रक्तचाप हो सकता है। नींद ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने के लिए बहुत जरूरी मानी जाती है। उच्च रक्तचाप से हृदय की धमनियों को नुकसान होने का खतरा बढ़ जाता है।
नींद की समस्या से मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियां हो सकती हैं। मोटापा ही कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार होता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो नींद से बिल्कुल भी समझौता न करें, नहीं तो स्थिति गंभीर हो सकती है।
नींद और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध है। नींद की कमी से तनाव, चिंता, डिप्रेशन समेत कई मानसिक बीमारियां हो सकती हैं। इतना ही नहीं इससे स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। कई न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर की समस्या हो सकती है।
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