/>
मांस से कई गुना ताकतवर पौष्टिकआहार लेने के लिए पौष्टिक और पौष्टिक फ्रेम के लिए मुख्य रूप से प्रोटीन को भरना महत्वपूर्ण है। लेकिन यह अक्सर देखा जाता है कि मनुष्य प्रोटीन के लिए मांस या अंडे का सेवन करने का प्रस्ताव रखते हैं। लेकिन यह हमेशा नहीं होता है कि शाकाहारी मामलों की भरपाई नहीं की जा सकती है। आज इस कड़ी में, हमने आपके लिए कुछ ऐसे शाकाहारी मामले जोड़े हैं, जिनकी सहायता से फ्रेम में प्रोटीन की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। तो आइए पहचानते हैं उनके बारे में।
किनुवा बीज का एक रूप है। जिसे गेहूं के आटे के अवसर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे बथुआ के नाम से भी जाना जा सकता है। किन्नुवा के बीजों में बहुत सारा प्रोटीन होता है। इसके साथ ही इस बीज पर अमीनो एसिड की मात्रा भी होती है। किनुवा प्रोटीन की एक शानदार आपूर्ति है जिसे अंडे या मांस के लिए प्राथमिकता में खाया जा सकता है।
रामदाना या अमरनाथ
छोटे सफेद अनाज, इसके अलावा रामदाना, अमरनाथ या राजगिरा के रूप में जाना जाता है। वे की तरह टन अधिक उपयोगी हैं। ग्लूटेन ढीला रामदाना मैंगनीज, फॉस्फोरस और आयरन से भरा होता है।
चिया बीज
चिया बीज भी प्रोटीन की एक शानदार आपूर्ति है। चिया बीज आमतौर पर जाम और पुडिंग में उपयोग किया जाता है। इसी तरह बेकिंग केक के लिए अंडे के आसपास के क्षेत्र में उपयोग किया जाता है। चिया बीज में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा थ्री फैटी एसिड, कैल्शियम, और आयरन सोलनियम शामिल हैं।
टोफू
सोयाबीन के दूध से तैयार पनीर को टोफू के रूप में जाना जाता है। टोफू शाकाहारी भी मनुष्यों के लिए बहुत उपयोगी है क्योंकि यह अभी तक प्रोटीन की आपूर्ति है जो पौधों से उगाए गए फल से आता है। टोफू वैसे ही प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा में समृद्ध है।
एक प्रकार का अनाज
कुट्टू को अक्सर व्रत की अवधि के लिए खाया जाता है। रामदाना और किनोवा की तरह, यह भी प्रोटीन में समृद्ध है। यदि इसका सेवन किया जाए तो फ्रेम में प्रोटीन की कमी नहीं हो सकती है। इसे आटे और गेहूं जैसे आटे के माध्यम से भी खाया जा सकता है।
