त्वचा को स्वस्थ रखने के सामान्य उपाय

बादाम में विटामिन-ई भरपूर मात्रा में होता है जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है और शरीर की त्वचा पर सूरज से पड़ने वाली यू.वी किरणों से त्वचा को बचाता है।

गाजर का सेवन भी है अच्छा

गाजर में विटामिन-ए मौजूद होता है। गाजर के सेवन से शरीर की त्वचा निखरती है। यह शरीर की त्वचा की बाहरी परत की कोशिकाओं को पोषक तत्व प्रदान करती है।

डार्क चॉकलेट भी रखेगी हेल्थी

डार्क चॉकलेट शरीर की त्वचा के लिए फायदेमंद होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स पाएं जाते हैं जो शरीर की त्वचा को रूखा होने से बचाते हैं। साथ ही सूरज से पड़ने वाली किरणों से भी सुरक्षा मिलती है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी के कई फायदे होते हैं उनमें से एक इसके सेवन से स्किन कैंसर से बचाव है। इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर की त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। ग्रीन टी का सेवन करके या इसे फेशल, स्क्रबिंग, स्टीम आदि के द्वारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

अन्य टिप्स

धूम्रपान, शराब का सेवन छोड़ दें। खूब पानी पिएं और नींद पूरी लें। रोज़ाना सुबह प्राणायाम करें। शरीर की त्वचा को रोज़ मॉइस्चराइज करें। धूप में निकलने से पहले शरीर को कपड़ों से ढक लें। सनग्लासेस व सनस्क्रीन का प्रयोग करें। यदि आपका त्वचा का रोग सही नहीं हो रहा है तो समय पर डॉक्टर से परामर्श लें।

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