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नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। आपके पास सुबह का खाना आपके शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित करता है। जब हम जागते हैं, हम आम तौर पर रात भर उपवास के कारण कर्कश महसूस करते हैं। मनोदशा को उठाने और खुद को ईंधन देने के लिए, हार्दिक और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना महत्वपूर्ण है। गलत खाद्य विकल्प आपको पाचन संबंधी विकारों के जोखिम में डाल सकते हैं। यहां 6 खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है, जिन्हें आपको सुबह में खाने से बचना चाहिए।
कच्ची सब्जियाँ
अपने आहार में सलाद को शामिल करना अच्छा है, लेकिन सुबह जल्दी उठने से बचें। कच्ची सब्जियां फाइबर से भरी होती हैं, जो सुबह पचाने में मुश्किल हो सकती है। सुबह कच्ची सब्जियां खाने से गैस, सूजन और पेट में दर्द हो सकता है।
सिट्रिक फल
संतरे और टमाटर जैसे साइट्रिक फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। लेकिन टैंगी फल पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। सुबह-सुबह इन फलों को खाने से जलन, नाराज़गी और गैस्ट्रिक की समस्या हो सकती है।
कॉफ़ी
एक गर्म कप कॉफी के साथ दिन की शुरुआत करना एक सामान्य बात लग सकती है, लेकिन कुछ लोगों को इसके खतरों का सामना करना पड़ सकता है। खाली पेट पर कॉफी पीने से पेट में अम्लीय रस का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे गैस्ट्राइटिस की समस्या हो सकती है।
सुगन्धित पेय और फ़िज़ी पेय
एक गिलास रस के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से बेहतर क्या है, है ना? लेकिन आपका पैक किया हुआ रस ज्यादातर चीनी के साथ पैक किया जाता है। सुबह में चीनी के साथ अपने आप को लोड करना आपके अग्न्याशय के लिए अच्छा नहीं हो सकता है जो लंबे समय तक आराम करने के बाद भी जाग रहा है।
केले
केला एक और फल है जिसे सुबह जल्दी खाने से बचना चाहिए। इस पीले फल में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है जो खाली पेट लेने पर रक्त में दो खनिजों का असंतुलन पैदा कर सकता है।
दही
दही आंत के अनुकूल भोजन है, जो सही समय पर लेने पर पाचन को बढ़ावा देता है। दही में पाया जाने वाला लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया उच्च अम्लीय सामग्री के कारण सुबह सेवन करने पर अप्रभावी हो जाता है। बाद में दिन में दही खाना बेहतर है।
