रक्त वाहिकाओं के लिए खाद्य पदार्थ, आज से शुरू करें ये ‘5’ टास्क, एक हफ्ते में

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आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – रक्त वाहिकाओं के लिए खाद्य पदार्थ | मानव शरीर रक्त वाहिकाओं के जटिल मार्गों से बना है। मानव शरीर में इतनी नसें होती हैं कि अगर हटा दी जाएं और एक साथ जुड़ जाएं, तो वे लगभग 100,000 मील तक फैल सकती हैं। शरीर में धमनियां और नसें रक्त को हृदय से शरीर के ऊतकों तक ले जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। रक्त वाहिकाओं के लिए खाद्य पदार्थ

स्वस्थ रक्त वाहिकाएं नरम और लचीली होती हैं, जिससे रक्त आसानी से प्रवाहित होता है। यदि तंत्रिका स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखा जाता है, तो उनमें गंदगी जमा हो सकती है, जिससे उनके कमजोर होने का खतरा बढ़ सकता है। कभी-कभी नसों को कसने या कसने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

सवाल यह है कि नसों को मजबूत कैसे करें या नसों को कैसे खोलें? नसों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना होगा। दूसरे, आपको स्वस्थ आहार खाना चाहिए। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका उपयोग आप अपनी नसों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं (Foods For Blood Vessels)।

1. रंगीन फल और सब्जियां
आप अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करके तंत्रिका स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। बायोफ्लेवोनोइड्स फाइटोन्यूट्रिएंट्स हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। पत्तेदार सब्जियां रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करती हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो नसों को मजबूत करता है।

2. लाल मिर्च और हल्दी
मसालों का उपयोग हजारों वर्षों से औषधीय रूप से किया जाता रहा है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, इसलिए यह रक्त वाहिकाओं को सख्त नहीं करती है। लाल मिर्च रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करती है और स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देती है।

3. अधिक फायबर खा (Eat More Fiber)
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन खराब रक्त वाहिकाओं का सबसे बड़ा कारण कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद करता है।
रिफाइंड के बजाय अनाज चुनें और नमकीन चिप्स या मीठी कैंडी के बजाय फल और सब्जियां नाश्ते के रूप में लें।

4. कम नमक खाएं
तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आहार सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
प्रसंस्कृत या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे सोडियम में उच्च होते हैं।
डिब्बाबंद या डिब्बाबंद भोजन खरीदते समय, सोडियम स्तर की जाँच के लिए लेबल पढ़ें।
खाने में अतिरिक्त नमक न डालें।

5. हायड्रेटेड रहा (Stay Hydrated)
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। शरीर में लगभग 93% पानी होता है।
नसों को स्वस्थ रखने के लिए आपको दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
इससे आपका शरीर अधिक देर तक काम करेगा।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

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