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आज जिस तरह से लोग अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीते हैं, उन्हें उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करना पड़ता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल शरीर में कई समस्याओं को जन्म देता है। कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में मौजूद एक वसायुक्त पदार्थ है जो कोशिका झिल्ली के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक होता है।
इतना ही नहीं यह सूर्य के प्रकाश को विटामिन डी और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में परिवर्तित करता है लेकिन साथ ही जब रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है तो हृदय संबंधी कई समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं इसलिए इसे नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। आज हम बताने जा रहे हैं आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे जो हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर करने में आपकी मदद करेंगे।
धनिया: एक शोध के अनुसार, धनिया कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद करता है। धनिया के बीज में हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव भी होता है और यह मधुमेह प्रबंधन में उपयोगी हो सकता है। इसके सेवन के लिए एक कप में दो चम्मच धनिया पाउडर मिलाएं। पानी।
इस मिश्रण को उबाल कर छान लें और दिन में एक या दो बार पियें, आप इसमें दूध, चीनी और इलाइची मिला कर अपनी नियमित चाय की जगह इसका सेवन कर सकते हैं।
प्याज: यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन प्याज उच्च कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में भी मददगार होता है। प्याज खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इससे हृदय रोग विकसित होने का खतरा कम होता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आपको एक चम्मच की आवश्यकता होती है। प्याज का रस और आप शहद मिला सकते हैं। इसे दिन में एक बार पिएं। इसके अलावा प्याज, अदरक और लहसुन को अपने आहार का हिस्सा बनाएं। इसे हर दिन किसी न किसी रूप में खाएं।
आंवला: आंवला एक प्राकृतिक हाइपोलिपिडेमिक एजेंट के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि यह सीरम लिपिड सांद्रता में कमी को बढ़ावा देता है। फल में एंटीहाइपरलिपिडेमिक, एंटी-एथेरोजेनिक और हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव होते हैं, जिससे यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के प्रभावों का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी होता है। इसलिए, एक चम्मच मिलाएं। एक गिलास गर्म पानी में आंवला पाउडर मिलाकर रोज सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं।
