रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए इन घरेलू उपाय को अपनाएं

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इस समय, कई शहरों में लॉकडाउन कुछ हद तक खुल गया है और लोगों ने ऑफिस जाना शुरू कर दिया है। सभी को रोग प्रतिरोधक क्षमता का भी ध्यान रखना होगा। अब अगर आपने बाहर जाना शुरू कर दिया है तो आज हम आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता (IMMUNE SYSTEM) बढ़ाने के घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं।

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1- घर के प्रत्येक व्यक्ति को दिन में दो या तीन बार गर्म पानी पीने या गर्म पानी से गरारे करने की आदत डालनी होगी। बाहर से वापस आने पर इसका विशेष ध्यान रखें। आजकल सभी चिकित्सा विशेषज्ञ दिन में 3-4 बार गर्म पानी पीने की सलाह दे रहे हैं।

2- अगर आप आयुर्वेद का पालन करते हैं, तो इन दिनों भोजन में हल्दी, धनिया, जीरा और लहसुन शामिल करें। लहसुन को तेल में भूनें नहीं, बल्कि कली को छीलें और इसे पूरे भोजन में पकाएं। तभी आपको पूरा फायदा मिलेगा। आप चाहें तो रात को हल्दी वाला दूध ले सकते हैं।

3- इस दौरान आप ग्रीन टी की जगह गर्म पानी का सेवन करें, अगर आप इसे नहीं लेना चाहते हैं तो आप लेमन टी पी सकते हैं।

4- इस दौरान काढ़ा पिएं। इसके लिए तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सोंठ और सोंठ को पानी में उबालकर काढ़ा बना लें। आप चाहें तो स्वादानुसार दूध मिला सकते हैं। आप नींबू के रस का ताजा अर्क भी डाल सकते हैं।

5- इस दौरान, रात को सोने से पहले एक टेबल स्पून तिल या नारियल तेल को मुंह में रखें और इसे गार्गल की तरह मुंह में घुमाएं और फिर इसे बाहर थूक दें। इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें। ऐसा दिन में दो से तीन बार करें।

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