आजकल के बिज़ि जीवन में और प्रदूषण भरी जिंदगी में हम अपना ध्यान नहीं रख पाते जिससे हमे कई प्रकार के परेशानी का सामना करना पड़ता है। कई प्रकार की बीमारिया, मोटापा और भी परेशानी हमे होने लगती है जो सही नहीं है। इससे लड़ने के लिए पुरुषो को कुछ हैल्थ टिप्स को अपने दिन से लेकर रात तक अपनाना बहुत जरूरी होता है। बीजी जीवन पुरुष के स्वास्थ्य पर बहुत इफैक्ट डालता है। इसलिए हो सके तो पुरुषों को पहले ही अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क हो जाना चाहिए, जिससे कोई भी आदत उन्हें बाद में परेशानी झेलनी न पड़े। अगर पुरुष या कोई भी व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क नहीं होंगे, तो आपको कोई ना कोई परेशानी का झेलना पड़ सकता है।
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तो आइए ऐसे टिप्स जानते हैं, जो पुरुषों के लिए उपयोगी हैं-
1.जंक फूड को रोकना बेहद जरूरी
जंक फ़ूड खाने से हमे कई परेशानियों और हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है। जिससे आपको बाप बनने में बहुत सी परेशानीयो का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अगर जंक फ़ूड आपके रोज के खाने में शामिल है, तो आपको अपनी इस खानपान को जल्द ही सही करने की आवश्यकता है।
2.व्यायाम करना आवश्यक है
पुरुषो को रोज दिन व्यायाम और मॉर्निंग वॉक करना चाहिए जिससे आपको अपने शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद मिलेगी। और आपको तनाव और आलास नहीं होगा जिससे आप हमेशा स्वस्थ और एक्टिव रहेगे। इसलिए आप अपने आप को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं, तो व्यायाम या मॉर्निंग वॉक को अपने रोज के जीवन में शामिल अवश्य करें।
3.अपने डाइट प्लान को ठीक करे
अपने रोज के आहार में फल और हरी सब्जी को शमिल करें। इसे अपनाकर आपको स्वस्थ्य रखने में में बहुत सहता मिलेगी। कई बार लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते पर आपके लिए ये नुकसान दायक है इसलिए सुबह का नाश्ता जरुर करें, और रात का खाना यानि डिनर 8 से 9 बजे तक कर ले और हल्का ही खाये।
4.रात को सोते समय हमे अपने मोबाइल को दूर करके सोना चाहिए। पर आजकल ९९ प्रतिशत लोग मोबाइल अपने बेड पर ही रख कर सोते है। पर ये सही नहीं है आगे चलकर स्वास्थ पर बुरा असर पड़ सकता है।
5.पुरुषो को अपनी नींद जरूर पूरी करनी चाहिए क्यूकी अगर नींद पूरी नहीं होगी तो शरीर पर काफी असर होगा। पुरुषो को 8 से 10 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए।
6.चिप्स,सोडा,रेड मीट,काफी,कोलड्रिंक, हार्डड्रिंक ,इन सभी से दूर रहना चाहिए क्यूकी ये सब पुरूषों के बॉडी को अंदर से कमजोर बना देता है,जिससे आगे चलकर बहुत सारे प्रॉब्लेम्स हो सकते है।
7.अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फ़ूड खाते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है। क्योंकि ऐसे फूड्स में ऐसे मेटल्स का उपयोग किया जाता है, जो पुरुषों के लिए अच्छे नहीं होते हैं।
पुरुषो को अपने स्वास्थ्य की चिंता सताती है तो ये हैल्थ टिप्स जरूर अपनाए,जिससे आप ही नहीं बल्कि आपका पूरा परिवार भी खुश रहे क्यूकी अगर घर में किसी या कोई भी सदस्य ठीक नहीं रहता या बीमार होता है तो उसका असर उसके पूरे परिवार पे पड़ता है। तो स्वस्थ्य रहे खुश रहे इसी में सब की भलाई छुपी होती है।
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