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Yoga Special: एक महिला के जीवन में उम्र के कई चरण आते है और इस से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप को किस चरण में योग का अभ्यास करना चाहिए। योग किसी भी उम्र के महिलाओं के अनुरूप संशोधित किया जा सकता है। यह सिर्फ एक व्यायाम नहीं है आप योग करते हैं क्योंकि यह मन, शरीर और आत्मा के लिए लाभ प्रदान करता है आप अधिक सकारात्मक, खुश और ऊर्जावान हो जाते हो। योग आपको क्षण में रहने और जीवन में संतुलन ढूंढने में मदद करता है। इसलिए, यहां कुछ अच्छे योग आसन हैं जो हर महिला को अपने दैनिक कसरत के दिनचर्या में शामिल होना चाहिए। Also See: Want to Free Paytm Cash go this link : http://quizoffers.online/
1. मार्जरी आसन (बिल्ली / गाय मुद्रा) – मार्जरीसाना / बित्रीसाना या बिल्ली / गाय मुद्रा एक है अगर आप मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको अभ्यास करना चाहिए। यह मुद्रा माहवारी के दर्द से छुटकारा दिलाता है, अपनी रीढ़ को मजबूत करता है और लचीलापन में सुधार करता है।
2. वीरभद्रासाना द्वितीय (योद्धा द्वितीय मुद्रा) – यह मुद्रा आपके कंधों, छाती, पेट, आंतरिक जांघों और कूल्हों को फैलाएगा। यह आपके मूल और स्वर को मजबूत करेगा।
3. अधोमुख शवासन (डाउनवर्ड मुद्रा) – आदो मुख्शासन से आपके रीढ़, ट्रायशेप्स और हैमस्ट्रिंग काम करेंगे। यह आपके शरीर को मजबूत करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।
4. बालासन (बालक मुद्रा) – बालासन या बच्चे की मुद्रा मन-शरीर कनेक्शन और आपके शरीर की ताकत को सुधारने में मदद करती है। यह आपके दिमाग को भी शांत करता है।
5. नावासन (नाव मुद्रा) – नावासन आपके पेट की मांसपेशियों को जोड़कर अपने मूल को मजबूत करती है।आपके आसन की नींव आपके टेलबोोन है यह आपकी पीठ और पैर की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और यह आपके पेट की चर्बी को कम करेगा।
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