डेली फिट एंड हेल्दी रहने के आसान तरीके

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खुद को फिट रखने के लिए हम बहुत कुछ करना चाहते हैं, लेकिन कर नहीं पाते बहुत ही कम लोग अपने संकल्पों को पूरा कर पाते हैं कोशिश करें कि आप जो भी संकल्प लें, उन्हें जरूर पूरा करें.

1. विशेषज्ञ कहते हैं कि हमें कम से कम छह से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। हर व्यक्ति के शरीर में नींद की बायोलॉजिकल क्लॉक होती है। जब यह क्लॉक असंतुलित होती है तो परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे तनाव, कोई शारीरिक या मानसिक समस्या।

2. दिमाग में सुस्ती नहीं आने दें, कार्य को तत्परता से करने की चाहत रखें.

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3. फिट रहने के लिए पानी पीना जरूरी है। दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी पीएं। इससे बॉडी डिटॉक्‍सीफाई होगी और शरीर से मूत्र के जरिए विषाक्‍त कीटाणु बाहर निकल जाएंगे.

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4. सुबह का नाश्ता जरूर करें। यह आपको दिन भर चुस्तदुरुस्त रखता है। और आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है.

5. सुबह एवं रात में मंजन अवश्य करें। साथ ही सोने से पूर्व स्नान कर कपड़े बदलकर पहनें। आप ताजगी महसूस करेंगे.


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