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पीठ और गर्दन में दर्द भुजंगासन गर्दन दर्द को कम करने के लिए इस तरह पता लगाये

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पीठ और गर्दन में दर्द गतिहीन जीवन शैली ने लोगों के बीच कई समस्याओं को जन्म दिया है। सबसे आम हैं पीठ और गर्दन में दर्द। शरीर में दर्द की समस्या को आम तौर पर उम्र बढ़ने की समस्या के रूप में देखा जाता था, हालांकि अब यह युवा लोगों में बढ़ रहा है (Bhujangasana Benefits For Back And Neck Pain)।

शरीर में दर्द की समस्या आपको काफी असहज कर सकती है। नियमित योग-व्यायाम का अभ्यास उन्हें रोकने में काफी मदद कर सकता है। जो लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं उनमें दर्द की समस्या का खतरा कम होता है और यह आदत आपकी फिटनेस के लिए भी बहुत उपयोगी हो सकती है (Best Yoga For Daily Life)। इन समस्याओं से बचने के लिए योग विशेषज्ञ भुजंगासन योग को दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देते हैं। भुजंगासन के नियमित अभ्यास की आदत शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत मददगार हो सकती है।

कोब्रा पोझचे फायदे (Benefits Of Cobra Pose) :

भुजंगासन योग भुजंगासन योग का अभ्यास करना बहुत आसान है और इसका लाभ लगभग सभी उम्र के लोगों को देखने को मिलता है। इस आसन (पीठ और गर्दन के दर्द) पर विशेषज्ञ प्रशिक्षण अवश्य लें।

भुजंगासन योग करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं और अपनी हथेलियों को कंधे की चौड़ाई से जमीन पर अलग रखें। अपने निचले शरीर को जमीन पर रखते हुए श्वास लें और छत को देखें, अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं। सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को वापस जमीन पर ले आएं।

पीठ और गर्दन में दर्द:

भुजंगासन योग पीठ और गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। यह व्यायाम आपके पेट, छाती और कंधों के अच्छे खिंचाव के लिए बहुत उपयोगी है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और साइटिका की समस्या कम हो सकती है। इक्का में गर्दन के दर्द को भी आसानी से कम किया जा सकता है क्योंकि व्यायाम के दौरान गर्दन को पीछे खींचना पड़ता है।

जानिए भुजंगासन योग के अन्य लाभों के बारे में योग) :

कमर और गर्दन की समस्याओं से राहत पाने के अलावा भुजंगासन योग के नियमित अभ्यास से आपकी सेहत को और भी कई फायदे मिल सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार जो लोग नियमित रूप से इस योग को करते हैं उनमें कई तरह की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम होता है।

रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

छाती और फेफड़ों, कंधों और पेट में अंगों को फैलाने में मदद करता है।

तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है।

अस्थमा के मरीजों में जटिलताएं कम होती हैं।

योग अभ्यास जो प्रजनन प्रणाली में सुधार करेगा।

अनियमित मासिक धर्म की समस्या भी दूर होती है।

रक्त परिसंचरण को बढ़ाने वाले योगासनों में से एक।

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