फैटी लीवर इलाज अगर आप फैटी लीवर से पीड़ित हैं तो इन 5 खाद्य पदार्थों से तुरंत छुटकारा पाएं जाने महत्वपूर्ण जानकारी

लीवर से पीड़ित फैटी लीवर इलाज खराब जीवनशैली और गलत खान-पान से लीवर की सेहत पर असर लीवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। लीवर हमारे शरीर का पावर हाउस है, जो भोजन में सभी पोषक तत्वों जैसे विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट) आदि को अलग करता है और शरीर की आवश्यकता के अनुसार विभिन्न अंगों तक पहुंचाता है। लीवर 500 से अधिक कार्य करता है। शरीर के इस अहम हिस्से का ख्याल रखने की जरूरत है

 

खराब खान-पान और खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग लीवर की बीमारी से जूझ रहे हैं। भारत में लीवर के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, जिगर की बीमारी भारत में मृत्यु का 10वां प्रमुख कारण है।

फैटी लीवर रोग लीवर की समस्याओं के सबसे आम कारणों में से एक है। एक अध्ययन के अनुसार, दुनिया की एक तिहाई आबादी वर्तमान में फैटी लीवर की बीमारी से पीड़ित है।

फैटी लीवर एक ऐसी समस्या है जिसके लिए सावधानीपूर्वक आहार की आवश्यकता होती है। इस समस्या से ग्रसित लोगों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। आज हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बात करने जा रहे हैं जिनसे आपको किसी भी स्थिति में बचना चाहिए। जानें कि क्या देखना है और रास्ते को आसान बनाने में मदद करने के लिए रणनीतियां।

1. वजन कम करें:

अगर लीवर पर फैट ज्यादा है तो पहले वजन कम करने पर विचार करें। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।

2. कार्बोहाइड्रेट से बचें:

अगर आप लीवर की चर्बी कम करना चाहते हैं तो सफेद चावल, आलू, सफेद ब्रेड जैसे कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें। वे आपकी आंत द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं और यकृत में वसा में परिवर्तित हो जाते हैं।

3. बहुत अधिक फल और जूस से बचें

अगर लीवर फैटी है तो ज्यादा फल खाने और जूस पीने से बचें।
फ्रक्टोज से भरपूर जूस और कार्बोनेटेड पेय लीवर के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं।
इनका सेवन करने से बचें।

4. शराब पीना बंद करें:

शराब के सेवन से लीवर से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
यदि आप कम या मध्यम मात्रा में शराब ले रहे हैं, तो पूरी तरह से बंद कर दें।

5. नमक का सेवन सीमित करें:

अगर आप अपने लीवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो नमक का सेवन कम करें।
ज्यादा नमक का इस्तेमाल करने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
ज्यादा नमक खाने से फैटी लीवर का खतरा बढ़ सकता है।