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उपवास एक पवित्र चीज है। उपवास न केवल एक धार्मिक कार्य है बल्कि यह हमारे शरीर के लिए भी फायदेमंद है। व्रत करने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और शरीर मजबूत होता है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए उपवास करना थोड़ा मुश्किल होता है।
मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जिसे नियंत्रित करने के लिए बहुत अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। डायबिटीज के मरीज भी अगर व्रत रखें तो उनकी परेशानी बढ़ सकती है।
उपवास के दौरान, मधुमेह रोगी के ग्लूकोज का स्तर तेजी से गिर सकता है, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। इससे रोगी को चक्कर और बेहोशी महसूस हो सकती है।
कई बार उपवास के दौरान मरीज का ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। उच्च शर्करा धुंधली दृष्टि, बेहोशी, कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
अगर आप उपवास कर रहे हैं तो इन सभी समस्याओं से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। मधुमेह रोगियों को अपने आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए और उपवास के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए। आइए जानते हैं व्रत के दौरान किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
ब्लड शुगर टेस्ट करा (Blood Sugar Test) :
अगर आप उपवास कर रहे हैं तो खाने-पीने में उतार-चढ़ाव आ सकता है, इसलिए जरूरी है कि आप अपने ब्लड शुगर की जांच कराएं। जब आप उपवास शुरू करते हैं और रात में उपवास समाप्त करते हैं, तो चीनी का परीक्षण अवश्य करें।
शुगर टेस्ट करने से यह पता लगाना आसान होता है कि ब्लड शुगर लेवल बढ़ रहा है या गिर रहा है। शुगर की स्थिति के आधार पर ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए।
शरीर को हाइड्रेट रखें
मधुमेह के रोगी उपवास में भी शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। गर्मियों में समस्या बढ़ सकती है, इसलिए मधुमेह रोगियों को शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए।
छाछ और दही का सेवन करें। मधुमेह रोगियों के लिए दही और छाछ का सेवन फायदेमंद होता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है।
इम्युनिटी बढ़ाने वाली चीजें लें:
यदि आप उपवास कर रहे हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।
इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
प्रभावी हर्बल उपचार का प्रयोग करें, रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करेगा।
इन सूखे मेवों का करें सेवन
अगर आप व्रत के दौरान ज्यादा देर तक खाली पेट रहते हैं तो शुगर बढ़ सकता है।इस दौरान आपको सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए।
सूखे मेवों में आप भुने हुए मखाने, बादाम और अखरोट का सेवन कर सकते हैं।
डायबिटीज के साथ बीपी है तो इन चीजों को खाने से बचें
यदि आपको मधुमेह के साथ-साथ उच्च रक्तचाप है, तो आपको अपने आहार में नमक, चिप्स और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
ये खाद्य पदार्थ नमक और चीनी में उच्च होते हैं जो मधुमेह और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।)
