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संतरा एक लोकप्रिय फल है इस का सेवन दुनिया भर में किया जाता है. संतरा हमारे शरीर में बहुत सारे पोषक तत्वो को बढाने में मदत करता है. जैसी की पानी, प्रोटीन, उर्जा, शुगर, फायबर, विटामिन ए, ई, सी, के, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटैशियम, जिंक, आयरन, फास्फोरस, कोलेस्ट्रोल, शुगर इतने सारे पोषक तत्व बढाने में संतरा मदतगार होता है.
त्वचा के डार्क स्पॉट को दूर करणे में संतरा मदतगार साबित हो सकता है. संतरा खाते वक्त संतरे का छिलका बहार ना फेके क्योकी संतरे के छिलके में विटामिन सी मौजूद होता है. संतरे में विटामिन सी के कारण काले धब्बे दूर होते है और हमारी त्वचा कोमल, मुलायम, सॉफ्ट बनती है और हमारी त्वचा के कोशिकाओं को बढाने में मदतगार बनती है. इस के अलावा संतरे के छिल के में त्वचा से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकाल ने में मदत करता है और डार्क स्पॉट्स वाली जगह को हल्का करणे में भी मदत करता है.
संतरे में फायबर के कारण पाचन और कब्ज मजबूत बनता है. कब्ज जैसी समस्या से अगर छुटकारा पाना चाहते हो तो फायबर स्टूल को नरम बनाकर संतरा मल त्याग की प्रकिया को सरल बनाने में मदत करता है और कब्ज की आशंका काफी हद तक कम होते है. संतरा में फायबर के कारण और एक समस्या दूर हो सकती है एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार संतरे में फायबर के कारण कोलन कैंसर जैसी बिमारी ठीक होती है.
संतरे का ज्यूस हमारे शरीर के अंदर पथरी के रोग को ठीक करणे में मदत करता है. क्योकी संतरे के ज्यूस में साइट्रिक होता है जो क्रिस्टल के पथरी को काम करणे में मदत करता है. इसीलिये हररोज हमे एक ग्लास संतरे का ज्यूस पिना चाहीये इससे हमारे शरीर में जितने रोग है उतने रोगो को संतरा हमारे शरीर से बहार निकालेगा.
