अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद के साथ व्यायाम, आवश्यक है, अन्यथा मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है

आपने अक्सर ये सुना होगा कि स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज और वर्क आउट करना ही पड़ता है। लेकिन बहुत कम लोगों को पता होगा कि स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद भी जरूरी है। अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो वह मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं रह पाता है। इसके अलावा डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

हॉवर्ड में हुई रिसर्च में क्या सामने आया?

आमतौर पर मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल खराब जीवनशैली और गलत आहार के कारण होता है, लेकिन हार्वर्ड हेल्थ जर्नल की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि कम नींद लेने से व्यक्ति के मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। नींद हमारे दिमाग और शरीर दोनों को रिचार्ज करती है। दरअसल सोना हमारे शरीर को काफी हद तक नियंत्रित करता है। नींद के दौरान मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है, जिससे हमारा शरीर रिलैक्स होता है। अनिद्रा हमारे शरीर को प्रभावित करती है।

जिसके खिलाफ साल 2009 में पर्ची का मामला आया था

साल 2009 में इश्यू ऑफ स्पिल नाम की एक रिसर्च सामने आई. इस रिसर्च के मुताबिक 6 घंटे से कम सोने वाले पुरुषों में हाई कोलेस्ट्रॉल देखा जा सकता है. कम नींद लेने से लेप्टिन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। यह हार्मोन हमारे मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है।

इसके अलावा यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक, नींद के पैटर्न में बदलाव से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है, जिससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। यदि कोई व्यक्ति प्री-डायबिटिक है और ठीक से नहीं सोता है, तो उसका ग्लूकोज स्तर बढ़ सकता है।