Ads

गर्भावस्था के दौरान यें 3 सलाद खाना आप के लिए है बहुत सुरक्षित है

187

ऐसे सलाद का सेवन करना जिसमें सब्जियां और फल शामिल होते हैं, वो आपको जरूरी नूट्रीयंट प्रदान करते हैं जैसे कि, आयरन, कैल्शियम और फोलेट यह सभी तत्व एक गर्भवती महिला की हेल्थ को बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं।

Eating these 3 salads during pregnancy is very safe for you

1. पालक सलाद

loading...

प्रेगनेंसी के दौरान आपको आयरन और फोलेट की आवश्यकता ज्यादा होती है, इसलिए लेट्यूस (सलाद पत्ता) को चुनने के बजाय, आपको हेल्दी प्रेगनेंसी के लिए सलाद में पालक शामिल करना चाहिए। एक कप पालक में 0.81 मिलीग्राम आयरन और 58 माइक्रोग्राम फोलेट पाया जाता है।

2. फ्रूट सलाद

फ्रूट सलाद एक सेफ और स्वादिष्ट ऑप्शन है, यह मीठा होने के साथ जूसी भी होता है और सबसे बड़ी बात यह विटामिन से भरा होता है। गर्भावस्था के दौरान फ्रूट सलाद का सेवन करना सुरक्षित होता है, हालांकि, इसमें आपको उन फलों को शामिल नहीं करना चाहिए, जिनका सेवन प्रेगनेंसी के दौरान मना होता है। इसके अलावा, टॉपिंग के लिए, ऐसी किसी भी चीज का इस्तेमाल भी ना करें जिसमें चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जैसे कि व्हीप्ड क्रीम (फेटी हुई मलाई)। आप इसके बजाय दही का इस्तेमाल कर सकती हैं।

3. पनीर सलाद

पनीर को सलाद में शामिल करना बहुत ही फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन और कैल्शियम अच्छी मात्रा में मौजूद होता है, साथ ही इससे बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में भी मदद मिलती है, लेकिन ध्यान रखे कि आप पनीर को लाइट फ्राई कर लें, क्योंकि इसका कच्चे रूप में सेवन करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। पनीर एक सेफ चॉइस है, आप चाहें तो पनीर को अन्य सलाद में चीज़ के जगह भी इस्तेमाल कर सकती हैं

सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-

सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन 1000 से भी ज्यादा रेलवे की सभी नौकरियों की सही जानकारी पाने के लिए यहाँ क्लिक करें 
अपनी मन पसंद ख़बरे मोबाइल में पढ़ने के लिए गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड करे sabkuchgyan एंड्राइड ऐप- Download Now

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.