सब्जी खाएं, मसल्स बनाएं, कैंसर को हराएं जल्दी जानिए

430

ये बात आपको भले ही थोडी अजीब लग रही हो लेकिन हकीकत यही है मांसाहरी के मुकाबले शाकाहारी भोजन न केवल तेजी से पचा लेता है बल्कि भोजन में शामिल सब्जियों से मिलने वाली कार्बोहाईड्रेट और वसा बीमारियों से बचाव करती है, प्रोटीन से मसल्स बनता है। सब्जियों में विटामिन्सस, एंटीऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड भी पाया जाता है।

हम बता रहे हैं अब शाकाहारी खाद्य के बारे में जिसको खाने और वर्क आउट से आप आकर्षक और मजबूत मसल्स पा सकते हैं।

राजमा और दालें खाएं

मसल्स बनाने के लिए एक कप राजमा रोज खाएं, इसमें 120 कैलोरी और 5 ग्राम प्रोटीन होता है। मूंग की दाल भी फायदेमंद रहती है। अंकुरित मूंग में 125 कैलोरी और 4 ग्राम फैट होता है।

मौसमी सब्जियां

This protein-rich vegetable eat belly fat health tips

loading...

सब्जियां खनिज लवण से भरपूर होती हैं। मूली, मैथी, गाजर और पालक का सेवन आप सलाद के रूप करें और विटामिन से भरपूर फल अमरूद, आंवला, खीरा, खरबूज और तरबूज खाएं। केले में बहुत सारा पोटैशियम होता है, जिससे एक्सारसाइज करते वक्ता मासपेशियों में खिंचाव नहीं आता।

प्रोटीन

This protein-rich vegetable eat belly fat health tips

प्रोटीन के लिए चना, दाल, बादाम, काजू, अनाज और मटर का सेवन फायदेमंद रहता है। बटरमिल्क भी मसल्स बनाने में मददगार है।

लोबिया और पालक खाएं

लोबिया को उबाल कर या फ्राई करके खाएं। एक कटोरी लोबिया में लगभग 198 कैलोरी होती है। पालक का साग खाएं, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। एक कटोरी पालक के साग में 126.2 कैलोरी और 6.3 ग्राम प्रोटीन होता है।

बादाम खाएं

Ate 7 days 2 almonds while sleeping at night, then what happened was very shocking, you can also see its amazing

एक मुठ्ठी बादाम खाने से शरीर में एनर्जी आ जाती है क्यों कि इसमें 15 प्रकार के जरुरी पोषक तत्व होते हैं।

सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-

सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन 1000 से भी ज्यादा रेलवे की सभी नौकरियों की सही जानकारी पाने के लिए यहाँ क्लिक करें 
अपनी मन पसंद ख़बरे मोबाइल में पढ़ने के लिए गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड करे sabkuchgyan एंड्राइड ऐप- Download Now

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.